公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 運動不勉強該休息就停 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-1-4 01:31 PM 標題: 運動不勉強該休息就停

運動是最好的保養身體方式，維持運動習慣必須有相當衡心與毅力，但過分堅持卻不宜，應該休息卻逼迫自己繼續，反而傷害身體；出現不舒服症狀，就是身體提醒自己應該休息，千萬不要勉強繼續。6 R/ N% F0 n" ~2 I2 x( @  V- s

異常不適需休息公仔箱論壇: W! K7 ^0 _# g/ N
tvb now,tvbnow,bttvb! a) ?9 N' l, n0 m, M! C/ s* t! G; R
生病必須讓自己停下休息，因為全身能量都用再抵抗疾病，如果外出運動著涼或體力消耗過大，都有可能加重病情，甚至引發脫水或心臟負荷過大；學者提醒，當出現發燒、咳嗽、疲勞、疲倦等症狀，都應該停止運動，等待疾病痊癒再繼續，否則不但沒有促進健康，反倒傷害身體引起反效果。

肌肉痠痛影響正常生活
www2.tvboxnow.com' Y( |; N9 j( K( {6 ^$ c' R
運動初期難免全身痠痛，因肌肉乳酸無法代謝完，基本上稍微降低運動強度就能獲得感善，但是已經痛到無法忍受，嚴重影響日常生活，就應該讓自己休息幾天，可能因運動強度太高，超過體能負荷，導致痠痛無法忍受，當痠痛大幅改善，應該重新調整強度，再展開運動計畫。% x4 U( }1 f1 M  y( n9 S" I- w, ]

發生失眠最好休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t7 E$ x+ x9 ^+ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f6 Z$ `& s3 V$ X
運動會刺激大腦交感神經，精神能夠大幅提升，加上喝咖啡會讓交感神經過份反應，導致夜間睡眠困難；一旦發現運動當天晚上反而睡不好，應該提下來休息幾天，檢視自己飲食狀況，減少咖啡因攝取量，睡前2小時避免運動，讓睡眠不受到影響。tvb now,tvbnow,bttvb6 U$ f. n: `4 y9 `# Y$ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y1 `( a$ P( u: M( c: g5 [: u
專家意見
公仔箱論壇- g* M! h, T& p5 `( }* e
壢新醫院運動醫學科主任醫師林頌凱表示，當胸部疼痛無法確認原因時，應該停止運動，以免心臟傷害擴大，若是肌肉痠痛到四肢無力，也應該停下運動，讓肌肉獲得充足休息，如果感覺到麻，可能是肌肉腫脹壓迫神經，也不應該持續運動，一旦夜間突然疼痛，可能是局部發炎、感染、腫瘤所造成，都應該特別小心。

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)