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標題: [健康資訊] 肥胖 提高疾病風險 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-1-4 01:33 PM     標題: 肥胖 提高疾病風險

國健署強調,肥胖不只造成體能衰退,同時導致各種代謝、婦科等各方面的症狀和疾病風險大幅上升,十大死因就有7項死因與肥胖有關,惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓、慢性肝病及肝硬化、慢性腎臟病,並且相關疾病死亡率不斷升高,代表肥胖威脅日益增加,不得不加強掌控。
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糖與酒都具有成癮可能性,攝取糖會誘導許多慢性疾病的發生,並加速身體老化,和「糖」說不從生活細節做起,攜帶環保水壺,避免喝含糖飲料;拒絕隨餐贈送含糖飲料;以水果及適量無調味堅果種子取代糕餅零食;任何食材都要「挑」過再吃,挑白肉、挑瘦肉、挑水果、挑全穀、挑堅果、挑天然。
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國健署提醒,有機會就要「動」,世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動,成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動,在生活中就能創造運動機會,例如增加上下班走路居離,爬樓梯代替搭電梯,利用電子設備做好健康管理,都能夠增加熱量消耗,達到促進健康目標。        公仔箱論壇1 J. [! c- I0 }+ J+ T- m; W4 r

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