國健署強調，肥胖不只造成體能衰退，同時導致各種代謝、婦科等各方面的症狀和疾病風險大幅上升，十大死因就有7項死因與肥胖有關，惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓、慢性肝病及肝硬化、慢性腎臟病，並且相關疾病死亡率不斷升高，代表肥胖威脅日益增加，不得不加強掌控。 ) `& i. ]: e, o( E i! O" B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb _# C' ^1 @2 I: x
糖與酒都具有成癮可能性，攝取糖會誘導許多慢性疾病的發生，並加速身體老化，和「糖」說不從生活細節做起，攜帶環保水壺，避免喝含糖飲料；拒絕隨餐贈送含糖飲料；以水果及適量無調味堅果種子取代糕餅零食；任何食材都要「挑」過再吃，挑白肉、挑瘦肉、挑水果、挑全穀、挑堅果、挑天然。 7 k; @# N. S9 Z# i6 J2 u. k6 ]1 _tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com+ ?3 Q* u5 n# I/ u5 a
國健署提醒，有機會就要「動」，世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動，在生活中就能創造運動機會，例如增加上下班走路居離，爬樓梯代替搭電梯，利用電子設備做好健康管理，都能夠增加熱量消耗，達到促進健康目標。 公仔箱論壇1 J. [! c- I0 }+ J+ T- m; W4 r
