便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！ / f( _, [/ O! w : B* D' y( B$ D) Ptvb now,tvbnow,bttvb橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L* j5 r# ]/ y1 y/ b
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T- M3 N5 J! m" H ]
超強食物1：橙 8 B3 H8 f p" a" N$ h0 v2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。: j- M% o+ A d8 p
' W; ]$ d& d4 [- r4 ~' c8 K1 b: j2 swww2.tvboxnow.com超強食物2：杏仁 ( E; M. V$ `- e/ S/ w/ M* G杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。- g* g* u* u: Q; x
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。 . |4 A w. @7 O& r+ y, l! S1 J+ F* {www2.tvboxnow.com / ?" h: ?$ i0 Y* @1 w公仔箱論壇超強食物3：覆盆子 * c( l4 l% Z7 e: gtvb now,tvbnow,bttvb小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！ , W8 ~" H, v8 n7 J$ hwww2.tvboxnow.com" L+ Z8 J+ ]; ^$ \ e
覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。 - O, y7 E' M" f5 O; ^4 U+ b. r# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q& h, R. s2 N
體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。/ m6 o B( \( m. s
2 @# q1 v$ a2 Ktvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：水 + p5 {, x6 Z0 @( u( o( v) y" \公仔箱論壇沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。公仔箱論壇. S% Z% e, u% z( ~ p' c$ D
$ ~- e0 }+ f1 L- M! p- M公仔箱論壇超強食物5：牛奶酒tvb now,tvbnow,bttvb# |; z G! d3 m, D6 E
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。% y; W3 m. b# c& h# |4 O
