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標題: [西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2016-1-17 05:32 AM     標題: 鮮茄海鮮焗糙米飯

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材料
8 b6 z5 P% {1 h7 h& c/ ~tvb now,tvbnow,bttvb蝦.....6隻tvb now,tvbnow,bttvb3 I" K1 N' }" `* m" X. P
油.....2茶匙公仔箱論壇6 k) ?! W. d; o! O
蕃茄.....2個: w0 k' l! ~8 P" e% W' ]0 [
蟹柳.....2條
0 q# u0 m# _: @+ w7 c1 itvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb: ^' Z9 U" }! g4 ?. G' {
洋蔥.....1/4個1 [+ I) Y- R6 ~% Y* O
茄汁.....2湯匙公仔箱論壇' y/ x' |3 w+ W: ?& l1 [
糙米飯.....1碗www2.tvboxnow.com9 }7 _- z6 f+ t& K

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做法www2.tvboxnow.com9 `* U3 }. i, n5 b" U9 Q9 I+ x7 ?
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後,與蒜蓉及油拌勻備用。
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% [2 p- W+ w! ~, G! r" Ktvb now,tvbnow,bttvb2. 將糙米飯鋪在焗盤內,然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B( }, E( Z2 K1 [/ y% f
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3. 最後,放入焗爐焗 10-15 分鐘,即成。5 F- x  d, O# Q& D





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