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標題: [健康資訊] 賴床===10分鐘===可長保健康 [打印本頁]
作者: tager617    時間: 2016-1-17 12:12 PM     標題: 賴床===10分鐘===可長保健康

早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
1 G2 Y& H: x2 e/ z$ W. k2 C3 E公仔箱論壇                                                                           
1 B0 E% Q9 c" d& g9 C5 A: [4 {' owww2.tvboxnow.com1. 手指梳頭 一分鐘
6 ?; z  T! J4 {5 I5 C2 t5 Qtvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇- G! K5 n; J9 X" l# ], ^

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/ ?& J0 `  Y2 V1 ~' `* @公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘                                                      
/ o) D- v1 l- G4 `0 j用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘1 N7 R+ |: s6 \) _
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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% M, I1 J) |4 Y7 N# |* P: nwww2.tvboxnow.com4.拇指揉鼻一分鐘
$ t6 J9 A! \0 \( x) N/ n輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k2 e6 B7 x. W' k- _
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5.伸屈四肢一分鐘
3 D( \/ G8 b- L0 g3 z" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z. s( u5 H5 u, Q* S

  h$ L2 a! h% X7 _' c! u: v7 A( h" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘
" v3 K9 A- i% P. x2 `2 J8 ]$ \用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。www2.tvboxnow.com( K: I+ }0 Q% K# T8 g% v
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7. 收腹提肛一分鐘
# T  O: c; w" E3 G* l1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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, ~  G, ~2 u$ F  P8.蹬摩腳心一分鐘
$ p" r8 ~. k3 X8 r9 K6 |仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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% `& U! A' H' i! \. ~  D# k9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 T! Z4 T0 G* r2 I2 n4 o9 l1 k- G
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
' x, J% Z% T- ?+ ?, r* Y# p公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。www2.tvboxnow.com, V$ n2 H1 j' f+ @2 W' w
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。



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