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標題: [健康資訊] 賴床===10分鐘===可長保健康 [打印本頁]
作者: tager617    時間: 2016-1-17 12:12 PM     標題: 賴床===10分鐘===可長保健康

早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
! o: a8 M+ I6 [4 w, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                           % d' P: q% b* p' `  K2 H0 M
1. 手指梳頭 一分鐘
! T! h8 C% L4 [( S5 w& J用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb1 q- d2 e5 C3 c4 a
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' t. E5 v! E+ O5 L4 v4 o公仔箱論壇
$ u) g3 T: R9 ?, g公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘                                                       tvb now,tvbnow,bttvb+ k! t8 ?+ x: w, i4 t0 m
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。2 ]4 \0 u: [% ^6 H* R

2 p/ {/ C. y& {/ {公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘
& M# i5 u7 d: Itvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇+ u! N' F# u6 F! c5 r# R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m8 h. G- q* x" K" `% E; N+ k; N$ J
4.拇指揉鼻一分鐘
* b! y& {! f& e6 R9 C輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。1 X5 C0 f* S5 S- v/ g1 Q
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5.伸屈四肢一分鐘
2 w( H: A2 O3 f! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘www2.tvboxnow.com  N& ]7 D# r% L0 c1 Y
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。* j" L8 Y/ X6 I9 p! e, z

! K( W' l6 I9 y$ A' e/ Q3 Y% Htvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘
9 f0 u) Y6 j, {6 @0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
! a0 U+ C" O$ Q8 }0 h: G- F2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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7 g1 Q& W* B8 V9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 ?2 R3 ^2 r. k6 x
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb+ W2 \" S' g& p
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賴床 10分鐘可保健康
: H# [9 \5 D5 w1 L" r  K, qtvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
8 ]2 J6 s, n. I7 ]+ h; Z7 k, l: s8 u公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。



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