公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 運動時呼吸不正確影響耐受性 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-1-20 11:34 AM 標題: 運動時呼吸不正確影響耐受性

運動時，呼吸技巧很重要。雙和醫院胸腔內科主治醫師陳冠元表示，有些人運動時呼吸過淺、過急，並非使用橫膈肌附近組織呼吸，而是以其他輔助呼吸肌肉為主，運動表現、耐受性就會受到影響。www2.tvboxnow.com2 u. ]9 L1 C. S+ J7 ^( P% x

陳冠元醫師指出，有時一個人的運動量多寡、運動呼吸情況、運動耐受性出現變化，可能是一些疾病警訊，民眾若發現自己運動耐受性出現變化，最好接受進一步檢查，以及早發現異常、及早治療。5 l5 x% ]# P& z8 g, y% ?

陳冠元醫師分析，若使用橫膈肌附近組織呼吸，吸進空氣量較多，呼吸效能會比較好，運動表現自然可以提升，運動耐受性也會增加。( E; o9 U# a- y" p
tvb now,tvbnow,bttvb4 ~ a; s9 u) z z6 N$ d) M7 u8 R- x& ^
此外，民眾呼吸時若感覺常吸不到空氣，或出現呼吸困難、呼吸需要費很大力氣、胸口緊、胸口悶等症狀，要提高警覺，諮詢一下專業醫師。
* z5 c; T! U, h; \
另外，慢性阻塞性肺病患者常有一些呼吸方面的問題。國外慢性阻塞性肺病基金會表示，像噘嘴呼吸、腹部呼吸等可幫助改善一些呼吸困擾。以噘嘴呼吸技巧為例，在練習呼吸技巧前，要先讓肩膀下垂、閉起眼睛，並盡量放鬆。先讓呼吸趨於緩慢，透過鼻子吸氣約兩秒鐘，然後像吹生日蛋糕臘燭般慢慢將空氣吐出，吐氣時間為吸氣時間兩到三倍。

tvb now,tvbnow,bttvb% q0 P5 L# f: s' P3 g. O9 V

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)