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標題: [健康資訊] 蔬菜界三大抗骨鬆高手，對抗骨質疏鬆！！ [打印本頁]

作者: tager617 時間: 2016-1-21 10:55 AM 標題: 蔬菜界三大抗骨鬆高手，對抗骨質疏鬆！！

吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏蔬菜界三大抗骨鬆高手9 c% o8 k$ q: s! O ?/ D

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抗骨鬆高手一：洋蔥' K! G- F1 {8 p
過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [, ]8 e( k8 R7 \" @7 q
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預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。! [7 x7 o8 f- P& {: z
★保骨力tvb now,tvbnow,bttvb( j/ j! H& S8 ?) K' c6 y. K8 h
阻止鈣質流失。

★食用注意事項公仔箱論壇4 D- U b; m/ |7 k
洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。tvb now,tvbnow,bttvb9 y0 Y |# ~' e) ?( `1 \! K/ X9 R
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★選購與保存
選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。tvb now,tvbnow,bttvb7 @7 U* i" |/ `: o# r
保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。

抗骨鬆高手二：茭白筍  P8 {' S5 E% R5 Z8 H9 N; N
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，公仔箱論壇# d  ]3 D( p& ~. b
對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。" {9 e" U1 o5 r5 x! x+ y8 g
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★保骨力
延緩骨質老化。
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★注意事項
筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。' V5 |5 b$ L: h' M' V, A: _* y8 u% w+ \1 y

★選購與保存飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，tvb now,tvbnow,bttvb. G1 j: L$ @% `; i+ S/ H
頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。/ y5 |+ [: q' U8 G$ n9 H; {
保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。
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抗骨鬆高手三：高麗菜tvb now,tvbnow,bttvb; D2 a: `+ {( ]
高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，
還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。

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