標題:
[健康資訊]
健康的便便會浮在水面上，如果沉入水底表示....
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-21 11:20 AM
標題:
健康的便便會浮在水面上，如果沉入水底表示....
很多人會問我：「怎麼吃才能減肥？」，我通常會反問他們：「你的排便正常嗎？」吃對了食物，對
瘦身
當然有幫助，但如果沒有正常排便，食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡，代謝功能無法正常運作時，吃得再好也沒有用。
www2.tvboxnow.com$ i. d$ J& c9 t: S! Y. l
/ Q2 b) l4 Q7 E( b N6 P+ x
要甩油？瞭解怎麼排更重要！
. o3 {3 V. Q2 [7 q9 f2 ]5 C6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F$ J- [1 D) J+ w
現代人生活太過忙碌，每天早上總是匆忙出門，下班回家又累得想馬上休息，一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。有時好不容易有便意，又因為手上有事情正在忙，因此常忍著不上。別以為今天先忍住不上廁所，明天好好上就沒問題。有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉，之後想要排便會更困難。
tvb now,tvbnow,bttvb! N& Z$ w% m: s6 F- s" {8 E) q
# @9 u6 b7 U, }4 n6 h. K/ U公仔箱論壇
糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環，除了造成身體倦怠、口臭，還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。每天正常的排便量及形狀，就像二根香蕉，而且必須呈現金黃色，且會浮在水面上。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z) \' T* ?( h; ^* U7 p v- C
" d, ~: p& y" h
如果便便顏色黑黑的甚至會黏住馬桶，應該是腸道裡的壞菌太多；若便便沉在水裡，則表示肉吃太多了。一般人的宿便有7～11公斤之多，只要做到多吃高纖蔬果、多喝水、補充必需脂肪酸、每餐吃七分飽，這樣腸道才有空隙慢慢地把宿便給排出來，減輕不少負擔呢！
- w- z H3 r& ^& F6 g( U7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S5 B6 e, K2 K: G) w/ V7 x
# | O& T. V; g2 ]% L# c( atvb now,tvbnow,bttvb
常常檢視大便顏色及狀態，才能做好健康管理。便便顏色黑黑的甚至會黏馬桶，表示腸道壞菌太多了；若便便沉在水裡，則表示你的肉吃太多了。
www2.tvboxnow.com; E. R9 b- \% f8 {7 ?% r+ m g% R T
腸道活躍代謝好，自然瘦得快
6 p6 n9 q6 L) @tvb now,tvbnow,bttvb
3 H/ B- s! U( ]% k
「腸道好，人不老」，這不只是一句廣告台詞而已，也是影響瘦身成效的關鍵。我們每天吃下的食物都需要經由腸道消化、吸收，再將養分送至全身，把不要的毒素及廢物排出體外。如果腸道不夠健康，全身器官都無法得到適當的滋養，代謝會出現問題。
9 w. M+ ^/ X- A; f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G+ B: r- g& `8 e* U$ N4 }6 y
我們人體85%的免疫蛋白都在腸道裡，好菌壞菌共存，當好菌數目多時，免疫力就提升，如果壞菌過度繁殖增生，免疫力就會下降。常吃健康高纖食物，就能維持腸道順暢，把壞菌排出體外，好菌留在體內，反之如果選錯食物，毒素跟廢物老是留在腸道裡，想要不變老不變肥也難！
www2.tvboxnow.com4 b; `7 X! B8 M$ B
' [6 K) b- G. p, n# z
越好吃的美食，易卡腸道
tvb now,tvbnow,bttvb% F" g# c8 U7 A% |3 c
' B5 L8 O) t0 E: T& j; g
可惜現代人飲食精緻缺乏纖維質，而且總是吃得太多吃得太飽，所以很多人的腸道就跟臭水溝一樣，腸道老是被食物消化後的殘渣塞得滿滿的，蠕動非常困難！以前我在醫院服務的時候，曾經見過禁食3～5天的病人，即使這麼多天沒吃東西，還是可以一直排便，可見平時有多少食物殘渣卡在腸壁裡！
& _* K, K8 E# h3 A2 Mwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r; V8 B! |/ W, t3 t8 Z8 u; u5 n
腸道有縫隙才利於蠕動，想要守住健康美麗，多吃高纖蔬果，每餐吃七、八分飽，才能讓腸道活躍起來，腸道功能健全，身體機能跟代謝也會增強，自然就會瘦得比較快。
www2.tvboxnow.com& J. m3 \5 T0 F+ s% r6 n
www2.tvboxnow.com& Y; W& c* N" g5 N
排便不順，危機重重！
1 ^$ O8 {+ j7 ]公仔箱論壇
因不易排毒解毒，易引發肝臟疾病。
& L6 j9 Y* }0 O: w* G
形成痔瘡。
tvb now,tvbnow,bttvb4 }# G8 C0 R6 \
膚色暗沉、青春痘、皮膚問題。
公仔箱論壇* D% |6 E8 I9 a
肩膀痠痛、頭沉重、偏頭痛、暈眩
公仔箱論壇# x* u+ ~) n9 y5 [
肥胖變成小腹婆、大腹翁。
b- I5 R6 O/ {( a# d1 x& Ztvb now,tvbnow,bttvb
膽固醇排泄受阻、血管硬化、高血壓。
www2.tvboxnow.com/ f9 ]1 Q4 U4 n/ ~
易誘發乳癌、大腸直腸癌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?6 }; z8 A0 m+ y; U- M( ?
1 Y. [7 \; m; g6 A; otvb now,tvbnow,bttvb
膳食纖維延緩血糖上升，排便順也減肥
. S5 z( C0 V4 ~) K公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T. p$ y1 O2 H# A) E& Q' ~
膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間，也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成。此外，膳食纖維能促進腸道蠕動，對於排便很有幫助。纖維質不會被吸收，又能防止血糖快速上升、潤腸通便、提升代謝，減肥時怎麼能少了這個好幫手！
tvb now,tvbnow,bttvb( Q( M' K8 C$ M) N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K4 h w# E. a
蔬果永遠是膳食纖維的最佳來源，建議大家最好每天攝取7～9份，不過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。
2 q9 r: m/ f, ~% [! \
' F/ @5 R0 t; C! j/ N- ltvb now,tvbnow,bttvb
營養師瘦身建議
$ @# o$ B- x$ D3 i: W. I5 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H$ ~' p3 c: W% W/ t; u: k! J
很多上班族有便祕問題，我經常建議大家多吃蔬果外，也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道，不敢直接喝油的人，可以加進蔬果汁或拌入沙拉中一起吃，促進排便的效果也很好。
* Q5 X) e6 d( F( {* i ^6 v* T
5 E+ l6 C4 W; h4 O3 M1 A$ {tvb now,tvbnow,bttvb
; U7 J! u. g7 G2 E- s公仔箱論壇
) h5 j6 `" `) W- ]7 q3 {( k7 F
6 o, C& J1 l9 v) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L" X$ K1 ~4 b1 r7 `; a
" }/ j# A/ t. ^ o! i5 S* q
( g4 G O9 m$ r4 Ewww2.tvboxnow.com
0 b: I+ h2 L( m1 u X& C3 U
" ?- ^( L6 m% r( O" d! P) L
良醫
健康
–撰文趙函穎
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
