標題: [健康資訊] 促進孩子發育的10種蔬菜排行，多吃多健康！ [打印本頁]

---

作者: tager617    時間: 2016-1-22 11:58 AM     標題: 促進孩子發育的10種蔬菜排行，多吃多健康！

公仔箱論壇/ U* r( d2 ?3 x5 a

& T5 e9 ?( ^( _# `9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、豌豆
0 s/ p+ J) ?. \tvb now,tvbnow,bttvb
  U" m. i: `* N/ l& q6 R公仔箱論壇5 d& @( ^) T$ |8 l- z' Q
tvb now,tvbnow,bttvb: _6 y. Z3 |7 M/ X5 e  r
上榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多
/ u) m+ C' U9 v& P! `  }營養速查：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進兒童的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U' V+ E4 R8 {/ m1 u6 c8 h  w3 u' x
" I9 @2 x* B0 j3 W2 }2 x
豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。
: O- P( B. m$ w- a) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t0 o* L( F6 }& w/ J1 T; \
2、馬鈴薯
; y' I- P8 U* G6 Ntvb now,tvbnow,bttvb
. R# [. i- h  P  K# ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 E. Z) M8 i" ?' {# M6 e% C
( G) V0 G! b) [+ w
上榜理由：因其營養豐富而有「地下人參」的美譽營養速查：馬鈴薯的營養成分非常豐富，100克馬鈴薯蛋白質含量約在2～2.5克，而且馬鈴薯的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，馬鈴薯有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，馬鈴薯中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
; r- x2 E, q/ q% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com4 Q5 x$ S5 E2 Q" z& {4 u
3、茄子
+ I. N8 E- Q* C, C
+ |* a; a" s# s: a# k% t) c& Y! y1 [( ?5 r6 k( }

) D% S8 L5 [% W% s  Y6 Z5 ]8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上榜理由：含有豐富的維生素E和維生素P
+ |* ?' A& O9 z3 v" _6 _: A2 j+ j5 a2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養速查：茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z. {/ N- ~5 i' K, G/ L

0 m' i. V. [8 y; r( a8 p4、南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }) [( h9 Q# x7 {4 d: r

5 [& m+ Q+ O! u0 R$ N9 m, B0 ?3 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `6 N) _7 P, G* y
tvb now,tvbnow,bttvb, E" x) k4 f0 S7 z
上榜理由：同樣含有豐富的胡蘿蔔素公仔箱論壇6 p  W7 X! u0 T6 x
營養速查：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。tvb now,tvbnow,bttvb" I+ L; l9 O! C) t

* U) `5 _. |$ |- k8 t4 B9 Rtvb now,tvbnow,bttvb5、茼蒿www2.tvboxnow.com4 s  j% Q7 u- N- t, G

* Y3 a$ O' K' u* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 e1 P; J6 U+ ^# q& \6 Jwww2.tvboxnow.com
, j* ?( L5 C; q5 a/ Mtvb now,tvbnow,bttvb上榜理由：含有豐富的粗纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L3 T. k  w5 ^3 k4 x) ?

3 o( k9 i3 x  d& N5 Z# ?& zwww2.tvboxnow.com營養速查：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。
. U3 c4 J7 X0 Y) `tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com, q/ i, b# W0 O+ h  X
6、扁豆tvb now,tvbnow,bttvb3 {+ E7 J' S/ o. y) ?9 T9 ^; E
www2.tvboxnow.com, M# |- v( M& t6 ^! v
tvb now,tvbnow,bttvb0 ^& m* l$ N5 `5 e

$ a7 i' k7 s, n! ~  R: Vtvb now,tvbnow,bttvb上榜理由：被稱為「蔬菜中的肉類」www2.tvboxnow.com+ S6 {5 Q# K/ F$ p- k8 a+ z, |/ V* j
營養速查：扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B 和維生素C。www2.tvboxnow.com" ~+ [3 I, L+ t% `- _0 E- T: W1 R

! d6 p, ?1 j% O5 j7、青花菜
  K% v/ b8 ~# N8 ?0 j/ x
$ ?9 M7 B1 s" |5 P+ s% [0 H$ ^6 d% c. {
% _: z3 a% I) z( g: J
上榜理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素Kwww2.tvboxnow.com' Y& \* J4 v1 K3 }1 L; f

# w# T. c$ p1 `* C$ g4 w4 A4 n' S; Utvb now,tvbnow,bttvb營養速查：青花菜又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
3 x6 d* J: e+ s9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 F3 ?/ h8 y* ^5 G
8、番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V, o  v9 G9 Q2 ]( l2 I

2 _" v, |3 v/ M% F) u8 ewww2.tvboxnow.com& N6 f# M/ v4 h. f1 ]4 V

, n3 T3 c" k) }& V' F0 ~" h: Kwww2.tvboxnow.com上榜理由：番茄紅素的天然倉庫營養速查：番茄含有20 多種胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%～90%。可以說，番茄是番茄紅素的天然倉庫。此外，番茄還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高孩子的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w: t5 d4 W$ f0 w7 w8 c: b

) q4 h1 t7 F& R4 ~9、生菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K* H3 y  U% n8 B6 y

+ {/ v$ K$ x" k4 F8 }tvb now,tvbnow,bttvb
  U9 P  Y& k& o
+ V8 b7 d% O; ^& P7 I上榜理由：食用部分所含水分高達94%～96%公仔箱論壇, Y6 h- Z$ j8 U
營養速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個「全能型」選手！9 l; F5 R+ R! S2 a0 ]! f& h- n* [6 P2 D

6 o& {1 }7 n* [) U7 awww2.tvboxnow.com10、胡蘿蔔
! P9 A( b6 _9 x4 n# itvb now,tvbnow,bttvb
& U6 ]# D1 @" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E# d  a7 _1 O4 Kwww2.tvboxnow.com
! U% [! }& _) @* x- m! v7 iwww2.tvboxnow.com上榜理由：含有豐富的胡蘿蔔素
- i/ B& u9 ]) O公仔箱論壇
2 }: B4 S0 V/ R/ Y* ~: P. C營養速查：胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0