公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 促進孩子發育的10種蔬菜排行，多吃多健康！ [打印本頁]

作者: tager617 時間: 2016-1-22 11:58 AM 標題: 促進孩子發育的10種蔬菜排行，多吃多健康！

, E# ^5 X0 g6 D
0 U$ j6 ^! M% X) A# W: H1、豌豆tvb now,tvbnow,bttvb( g2 x0 X$ V- [: x/ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K% {# u3 e5 {, k5 H/ K

www2.tvboxnow.com1 u& D, _: `7 T( @' Q6 T# ?7 d' v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X2 j: }5 g! E7 N7 D; v
上榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多
. T" Q3 q* v h( a公仔箱論壇營養速查：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進兒童的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化；
公仔箱論壇( d; i. M' l/ J
豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。

2、馬鈴薯公仔箱論壇 S. r! }. x4 `& K

公仔箱論壇 }/ n5 |; H) L+ K3 L: z8 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f* i0 y% s% u" c: j7 S4 L
上榜理由：因其營養豐富而有「地下人參」的美譽營養速查：馬鈴薯的營養成分非常豐富，100克馬鈴薯蛋白質含量約在2～2.5克，而且馬鈴薯的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，馬鈴薯有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，馬鈴薯中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
. Y) q1 i! q2 s ]9 K
3、茄子
" I5 t0 x+ M) P% j; v! y2 Qwww2.tvboxnow.com* o" t1 H& _0 j' P; G4 n

公仔箱論壇/ I1 ^0 M- {+ h0 ~
上榜理由：含有豐富的維生素E和維生素P公仔箱論壇" m7 V S1 ^$ p* J* N+ u1 f9 K3 n
營養速查：茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。- n! B; K; N% R# C) C1 V+ y5 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g! |# l& z! e
4、南瓜
$ K0 F( ?( H/ j

tvb now,tvbnow,bttvb2 j7 G9 e8 k8 l/ \; S5 \5 D" O) Z
tvb now,tvbnow,bttvb" t7 g, E4 P! r x- A
上榜理由：同樣含有豐富的胡蘿蔔素% n2 `! W0 c/ J, I0 J7 t! z
營養速查：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。
) O2 Z0 i. G7 K& [* {/ {; A
5、茼蒿
, ?# P* V F# q( wwww2.tvboxnow.com
6 A# f1 o; J' N! I! R1 w

公仔箱論壇7 y: u3 {! ]* @1 Y- K
www2.tvboxnow.com8 S+ T3 g6 v" r  {+ @/ |# |
上榜理由：含有豐富的粗纖維www2.tvboxnow.com( r0 o( L5 V- _2 X* _$ j% E
www2.tvboxnow.com6 F2 j" B0 }. K7 X  e
營養速查：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。

6、扁豆tvb now,tvbnow,bttvb5 S  W! |( M0 q7 w1 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F! y: C' g8 L1 s# U) f9 a

上榜理由：被稱為「蔬菜中的肉類」tvb now,tvbnow,bttvb8 y* z% _) a0 i* {+ n+ O
營養速查：扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B 和維生素C。公仔箱論壇3 I" s- r+ L4 \1 ?% a( m. T
. D) u' v- |2 W2 Z' c
7、青花菜+ g, x: E% h2 ]- ^! ^
公仔箱論壇( h( y: _% ?. C" f, ~! R1 c

公仔箱論壇5 h9 h1 T! C8 u
上榜理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G& ]$ f9 O5 x, c4 R
' C$ @- l7 }3 e1 c' Y
營養速查：青花菜又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
4 z: m8 q+ n% N, t6 G( N+ l( ~
8、番茄
+ ]1 H, C2 D( C6 E+ `4 n' |0 r! Y. x) d: o6 M: f( I

上榜理由：番茄紅素的天然倉庫營養速查：番茄含有20 多種胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%～90%。可以說，番茄是番茄紅素的天然倉庫。此外，番茄還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高孩子的免疫力。
www2.tvboxnow.com( S7 F& {; Q/ B: T3 q6 Y
9、生菜

: g! r2 X1 m+ h公仔箱論壇

tvb now,tvbnow,bttvb9 S8 o# F- R! X% m/ R- K9 k" T
tvb now,tvbnow,bttvb" h4 Z+ @; M: f2 ~+ _
上榜理由：食用部分所含水分高達94%～96%, C+ X! K/ i& g( I1 a
營養速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個「全能型」選手！6 I# m. c. E) b1 M

10、胡蘿蔔

: `- X( ?: Q. V8 a; z% E7 H

上榜理由：含有豐富的胡蘿蔔素
3 Q9 p7 N, E8 d& `公仔箱論壇
9 c% x6 L8 C9 x; ?0 @9 C9 S營養速查：胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)