標題:
[健康資訊]
久坐 提高慢性病風險
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-23 09:16 AM
標題:
久坐 提高慢性病風險
澳洲廣播公司報導，久坐對傷害類似吸菸，身體缺乏活動容易堆積脂肪導致肥胖，大幅提高慢性病風險，尤其糖尿病與心血管疾病，必須刻意維持中等強度運動，至少每周300分鐘以上，每天至少站立或走動2小時，最好能夠拉長至4小時，才能夠抵銷久坐工作帶來的身體傷害。
) Z& J( C4 u! ?9 H: L; dtvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com3 E! v) y" u |2 t5 z {
長時間坐在椅子上，許多研究都證實增加死亡風險，就像吸菸一般，不知不覺提高身體負擔與傷害，無法消耗多於能量，讓脂肪導致堆積，增加糖尿病、心臟疾病、與癌症罹患機率，但久坐是目前許多人的生活寫照，相當難以避免，如何增加活動時間，最起碼稍微站立活動，有必要仔細思考。
公仔箱論壇6 M2 i" [6 d8 T" P
www2.tvboxnow.com1 ]3 l/ J/ F$ n; f& R) E' e
英國曾有企業要求旗下員工，每天約走43分鐘路程上班，但越來越多研究發現，這樣不足以抵銷長時間久坐帶來的身體影響；澳洲墨爾本貝克IDI心血管與糖尿病研究所學者Dunstan認為，單單只有每天走路絕對不夠，不同體質與生活型態，必須設計不同活動處方，才能降低久坐帶來的死亡風險。
7 l3 _% ]: V* U( T a5 {
公仔箱論壇) y1 _# r+ ?2 ~, h5 a. q' {
Dunstan強調，部分研究提醒，每周至少要有300分鐘中等強度運動，增加心臟跳動與呼吸次數，才能抵銷一部份久坐負擔，因此除了增加運動以外，必須減少坐姿時間，工作一段時間必須讓自己起身走動，今年6月英國相關學者建議，上班族一般工作日，至少要能站立或活動2個小時以上。
" H6 ^3 E, q; x( w( u
5 D+ V* C+ t8 X6 G* {5 a( t# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb# d- E& ]/ O/ g& V" ]5 s& B( }
* F$ {/ z" [0 x8 x# s
www2.tvboxnow.com* N1 Y/ ^( @! g# C/ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u( G W. }( l- c% ^; N
5 _+ K7 F; V1 t* ^6 h n( ~9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
