下月初就是農曆新年了，相信不少讀者在這2個星期都開始有不少團年飯飯局。團年飯過後，就踏入新年，屆時可以吃很多美味的賀年食品。然後，又有一連串的開年飯。換言之，這是飲飽食醉的一個月，很容易過年後重幾磅。其實只要懂得怎樣食，便可繼續fit住過肥年。以下有幾個貼士分享給讀者： / F# B% [5 S" U. mwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i3 \3 p% m' ?0 b* y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I1 M9 D+ J, ^, P
輕營早餐和午餐：很多人會選擇到酒樓吃團年飯，而菜單中總會有些較高熱量的菜式，如炸蟹箝、乳豬、福建炒飯和紅豆沙。以普通的食量計算，一頓晚飯已攝取了約1700千卡。根據食物安全中心的能量參考值，一般男士一日所需的卡路里大約是2400千卡，而女士則需要約1900千卡。所以，一頓晚餐大約佔了男士一日所需的70%，更佔了女士一日所需的約90%。因此，當日早午餐的食量必需調節一下，以免能量超出建議攝取量。筆者建議吃大餐前的早餐及午餐可選擇一些較清淡和低卡路里的食物，如三文治、魚蛋麵、瘦肉粥。tvb now,tvbnow,bttvb+ g. K. d; c$ D; G0 i V
