標題: [健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！ [打印本頁]

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作者: tager617    時間: 2016-1-28 11:20 PM     標題: 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！


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6 C4 Y# e0 ?- h3 k有些人長途旅行後，勞累過度，夜裏難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。
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2、糖水催眠：
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若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。2 H3 X+ v$ ]0 u& c! o
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3、牛奶催眠：
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牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。www2.tvboxnow.com" ]7 b. B0 E, K. {" F6 q* [
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4、水果催眠：
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) t, v1 ^* ^/ C: C$ f( Iwww2.tvboxnow.com過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
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! [* p5 s, F1 M% J/ |* m5、麵包催眠：
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當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。8 o6 [. f& D( T1 F1 ]) w

0 j" t3 E& R- l0 D2 Y6 z! L4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、小米催眠：www2.tvboxnow.com( i+ g2 w) }" [6 s

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  R1 p4 t; L' X: q7 i小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
+ O6 o6 F% L$ ^3 x+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 s: [3 D+ ?) u! J  7、鮮藕催眠：
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藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。- Z$ M6 x: q/ ~

# {+ r; B, Y3 K) J* A8、葵花籽催眠：   V- J& x5 T9 C1 {$ \9 a4 A/ I2 w
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8 x. `/ o$ }3 y) S2 ^. utvb now,tvbnow,bttvb葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。+ r8 z- D6 o. a* h
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9、蓮子催眠：公仔箱論壇& j9 u# S0 J0 T$ P, x+ S

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! P+ s2 \: C: o* G6 _  l; S9 o- u/ atvb now,tvbnow,bttvb蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r9 e1 u. v3 h3 u1 ~

( X+ R8 r* p. p& Y& u% L3 qtvb now,tvbnow,bttvb10、大棗催眠：
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大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。. g- ]0 N. A0 B, J- B5 s: O
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11、自製催眠飲料：
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' B0 U6 p) D2 [公仔箱論壇取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
5 o) L  v% ~/ N& W+ ?7 B" n8 d7 ]www2.tvboxnow.com
# M. ]' Q5 M( E12、萵筍催眠：$ q- f  m; |0 A5 e: V
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1 y* T* N1 E: k: d1 uwww2.tvboxnow.com
5 }! u: q' o9 \. T% hwww2.tvboxnow.com萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

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