標題: [健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！ [打印本頁]

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作者: tager617    時間: 2016-1-28 11:20 PM     標題: 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！

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9 |$ X8 m7 E" a公仔箱論壇有些人長途旅行後，勞累過度，夜裏難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。www2.tvboxnow.com3 z$ @% i4 @3 o  G% F: e
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2、糖水催眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l/ H/ |! ^; {8 }# P7 H
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& ^+ J6 _5 o' i% o3 f* \! ]: |www2.tvboxnow.com若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
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2 D) s+ P8 G9 z( }6 y) J公仔箱論壇3、牛奶催眠： . d6 y# V  U+ G! \$ R

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牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
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4、水果催眠： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?- t2 B7 ]- b2 i& |6 g( ]
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過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb# i6 {5 H: _0 @; M- p( h1 y7 E4 d

: @; ]! P  B4 k+ O- K6 Pwww2.tvboxnow.com5、麵包催眠： & H4 ~" J4 A* P6 o- @. J& Y7 j

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當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ E& }! ^+ s# v
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6、小米催眠：公仔箱論壇: @" a- @8 ?+ {) Q) j8 @
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9 S! z& ~) A+ Q8 a) Vwww2.tvboxnow.com小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
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, Q' L$ T4 V3 @9 B! Q  7、鮮藕催眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B' N0 |! f, r. C5 S7 V$ E

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$ ^4 v( S3 W( n8 q0 wtvb now,tvbnow,bttvb藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。www2.tvboxnow.com2 Q0 u9 F; e" ?1 v, i6 \( [

  ?# I( N3 Z; k0 u* K8、葵花籽催眠：
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* \" G: O5 h9 u3 q; h% l& g8 b公仔箱論壇葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
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: o# s5 i) T7 w" x( v% A6 b5 ^- V公仔箱論壇9、蓮子催眠：
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蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
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10、大棗催眠：www2.tvboxnow.com$ ~) w6 m% ?, }  [
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大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。
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11、自製催眠飲料：
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7 F+ [; G* |) @' r4 m# i3 R取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
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12、萵筍催眠：' k# [" X+ e% C3 k/ ^7 H
　　
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萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

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