標題: [健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！ [打印本頁]

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作者: tager617    時間: 2016-1-28 11:20 PM     標題: 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！

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) q. J* o/ E% G/ L1 v+ a" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人長途旅行後，勞累過度，夜裏難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。/ A" H! H. d( T; H- h8 e. H' V
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2、糖水催眠：
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若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q' x4 ~0 {/ m6 Y' f& P% H0 E2 q

) x5 V( G# B  q3、牛奶催眠：
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$ n2 m: H$ H6 ~6 T/ m; ]$ Q1 w. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# m: j! R- D! M# D$ b" E' i公仔箱論壇牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
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4、水果催眠：
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! v. r: k  p0 W/ F1 f  T, F' p  S- X; l' itvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O& Q' `2 ?) H* c

/ c, s+ F  a2 D5 \9 K& o5、麵包催眠：
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當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
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  S5 V* u- z- Y4 ktvb now,tvbnow,bttvb6、小米催眠：
( k% g/ ]; n( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K6 J8 |2 g4 u
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小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。" s5 ?% q) `% K6 r9 V

$ V- d8 a0 k1 H  s% D$ T* _公仔箱論壇  7、鮮藕催眠：7 Z. v% v, S4 o3 |' v% f

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藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
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1 D# E* U% J# H公仔箱論壇8、葵花籽催眠：
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4 j- I$ }2 W3 s0 d- l公仔箱論壇葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
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9、蓮子催眠：
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' p4 w1 Z" ~/ j2 o- `www2.tvboxnow.com蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u' U, y* Y, E
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10、大棗催眠：
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大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。
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2 m& v' `8 Q3 D, Atvb now,tvbnow,bttvb11、自製催眠飲料：
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取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。; s- J; [* @* I: @* @) o

- W" H0 y& `) t  i2 V# X0 iwww2.tvboxnow.com12、萵筍催眠：www2.tvboxnow.com3 Q/ L0 c+ ?4 y
　　
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( _9 [) W5 N7 g; e+ s# r萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

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