標題:
[健康資訊]
水果是最好的零食
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-29 01:05 PM
標題:
水果是最好的零食
鈉，是人體必要營養素，能夠幫助抓住水份減少脫水風險，每天攝取2400毫克就能滿足生理需求，然而現在越來越強調美味，衛生單位統計，平均每人攝取超過4000毫克的鈉，不知不覺罹患高血壓。
, m: b- }9 r1 G# B9 C( s& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y1 u, k1 ]% u5 ?' r" Z. \. E
許多專家直指市售零食含鈉量都相當高，自己做點心不但美味，還能兼顧健康，降低心血管疾病風險。
8 `. j( r: |) Q. D: Twww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb2 Q( L3 z: l! C' p D
幫助鈉平衡
" y t% m3 N/ R9 Otvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com: W( A: T' O. h
最好零食第一位就是水果，不需要使用調味料，就可以享受天然好滋味，重點是水果含有豐富鉀元素，可以幫助身體鈉平衡，任何時間肚子有點餓，都可以食用適量當季水果充飢；如果覺得單吃水果太單調，可以搭配低脂牛奶做水果奶昔，但最好不要放額外糖，能夠同時補充牛奶的豐富營養。
& Z- Z3 a. _$ I' D# L. ^6 q+ _
% B9 v6 r; J/ k4 E
蕃茄低熱量
0 w+ C/ l& a, [+ z" b! j1 I
% P6 G3 G- ^% U: N9 w4 _tvb now,tvbnow,bttvb
蕃茄常讓許多人分不出蔬菜還是水果，其實蕃茄屬於蔬菜，熱量比水果更低，所以有時可以取代水果，降低熱量攝取，並且蕃茄是相當好的料理食材，自己煮蕃茄湯當作點心飲用，不但熱量相當低，也可以自己控制鹽分，滿足口腹之慾同時，又不會增加太多身體負擔，不需要太過擔心而有健康罪惡感。
/ {3 t a z& k! Z; O/ m8 {. |2 |公仔箱論壇
$ ]- H$ F8 J& S0 D
蔬菜多纖維
公仔箱論壇* z- V1 Y8 J# |% V7 B1 |
3 f3 q4 w: S3 a* |/ ?! Q! T: o公仔箱論壇
大量攝取蔬菜，可以幫助身體降低疾病風險，尤其內含大量纖維質，能夠幫助降低飢餓感，能夠協助減少正餐攝取量，胡蘿蔔、小黃瓜、西洋芹菜等，都是非常好選擇，加上鈉含量與熱量都不高，所以不用太在意過量，而且非常方便生食，不論想到隨手洗了吃，或事先準備好都相當方便。
( W$ ~& Z5 T( L. }# m2 r' ]
! u6 U7 p) q! f5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
專家意見
: ^1 L; n% @; y( E$ |
8 {- J4 t2 z4 L8 X! [公仔箱論壇
新光醫院營養師夏子雯表示，部分零食容易忽略當中鈉含量，例如蘇打餅乾與蒟蒻干，蒟蒻干添加多種調味料，都容易不知不覺增加鈉的攝取量，尤其吃一碗大碗的泡麵就會約達一天身體的鈉需求量。
! D* V8 U& | |# Fwww2.tvboxnow.com
1 m; w: A6 ?: c4 U# e
相反的，天然食物未經過度調味及加工，鈉含量都不會高，可以做為點心適量食用，已減少鈉攝取超量。
公仔箱論壇- s" Q E+ T$ N( h
公仔箱論壇4 D$ Y$ u& V9 |2 `8 e( N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v; o% C( E/ M X% x
0 i, j# y# F% [5 w
- F, J/ t! G5 ], _$ A: T8 o- P
公仔箱論壇' ~" C! |2 \* t. o
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
