標題: [健康資訊] 水果是最好的零食 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-1-29 01:05 PM     標題: 水果是最好的零食

鈉，是人體必要營養素，能夠幫助抓住水份減少脫水風險，每天攝取2400毫克就能滿足生理需求，然而現在越來越強調美味，衛生單位統計，平均每人攝取超過4000毫克的鈉，不知不覺罹患高血壓。
" q, w6 ^( P$ Z1 H+ Ytvb now,tvbnow,bttvb
  Z. J% S9 e7 |' f; kwww2.tvboxnow.com許多專家直指市售零食含鈉量都相當高，自己做點心不但美味，還能兼顧健康，降低心血管疾病風險。
/ g- F" S) K% Q  j0 u1 B4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s5 j: W/ s# `, owww2.tvboxnow.com幫助鈉平衡* }* e$ T% @- r* G  p. _

' ^9 D% m; m3 H+ F9 H8 h; Dwww2.tvboxnow.com最好零食第一位就是水果，不需要使用調味料，就可以享受天然好滋味，重點是水果含有豐富鉀元素，可以幫助身體鈉平衡，任何時間肚子有點餓，都可以食用適量當季水果充飢；如果覺得單吃水果太單調，可以搭配低脂牛奶做水果奶昔，但最好不要放額外糖，能夠同時補充牛奶的豐富營養。
/ i5 W  Y( ]2 d( p: i1 S( r6 Bwww2.tvboxnow.com
+ {# {: N' `1 Ywww2.tvboxnow.com蕃茄低熱量
; d" l4 j8 i* \! Y. f& Y% ~8 P6 F- `7 xwww2.tvboxnow.com" G& ?+ T, X& h1 c, K
蕃茄常讓許多人分不出蔬菜還是水果，其實蕃茄屬於蔬菜，熱量比水果更低，所以有時可以取代水果，降低熱量攝取，並且蕃茄是相當好的料理食材，自己煮蕃茄湯當作點心飲用，不但熱量相當低，也可以自己控制鹽分，滿足口腹之慾同時，又不會增加太多身體負擔，不需要太過擔心而有健康罪惡感。7 W* ^- L: J; I- K# ~( u- {5 O7 p
1 C- a0 E& w5 s
蔬菜多纖維! Y& g2 h. B. ^( Q

7 @4 [+ w! N& _. nwww2.tvboxnow.com大量攝取蔬菜，可以幫助身體降低疾病風險，尤其內含大量纖維質，能夠幫助降低飢餓感，能夠協助減少正餐攝取量，胡蘿蔔、小黃瓜、西洋芹菜等，都是非常好選擇，加上鈉含量與熱量都不高，所以不用太在意過量，而且非常方便生食，不論想到隨手洗了吃，或事先準備好都相當方便。
4 e/ H8 f1 u. k6 N2 c) [' ^2 @- ?) g6 p% ~( H! x1 s+ \1 Z0 H' P
專家意見www2.tvboxnow.com. _9 X4 n  J) B' W: U+ q' }
0 x' b/ V" y. R' G9 _
新光醫院營養師夏子雯表示，部分零食容易忽略當中鈉含量，例如蘇打餅乾與蒟蒻干，蒟蒻干添加多種調味料，都容易不知不覺增加鈉的攝取量，尤其吃一碗大碗的泡麵就會約達一天身體的鈉需求量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n% Z* x) y' |9 F, y9 j- _# f

0 i' B; @9 R1 {, T公仔箱論壇相反的，天然食物未經過度調味及加工，鈉含量都不會高，可以做為點心適量食用，已減少鈉攝取超量。
, a: J; o( D1 n( S( w9 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  u, j$ B  S6 h3 s/ ?
3 s& ^" h6 _3 n$ O  t- f3 f

3 [. }# ?. {+ o( j( }! ~& A# A# A' Q& E

! C1 {# Q/ G4 `; O. J/ c! a" d台灣新生報

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0