公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩 [打印本頁]

作者: tager617 時間: 2016-2-3 06:10 PM 標題: 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。
公仔箱論壇$ p; d- S7 {" [/ f( N
一、生理期最好的補血湯

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。www2.tvboxnow.com6 H- }3 f  U7 {* s$ l
www2.tvboxnow.com8 J& U" H% E+ I; K
１四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。公仔箱論壇/ o) Z" s; u9 [9 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V7 I- q% Z) h" e6 M5 z+ B3 R
１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；8 @1 U8 V  \; b% @( S
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

２、三紅湯

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量
tvb now,tvbnow,bttvb! z. i4 z, m3 C8 a, _8 }
做法相當簡單，就是一個字熬。# i. L* Y6 M/ D: {0 V$ Z! y2 g) H, i
: x& S7 |5 H" v, z. G) q' k7 H
這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。公仔箱論壇4 n7 y' ^% K- F2 V
  c" s' C; H0 r
３、雲耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。
tvb now,tvbnow,bttvb. I: B" u0 _6 V
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M. W6 w- g* I/ S0 L
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。( W( q+ d( _0 R. p* Z
公仔箱論壇, e0 ^, ~4 z" g! b: H% r6 ?
其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。tvb now,tvbnow,bttvb! y/ B7 @3 J& P; w5 `" ]( A% d
公仔箱論壇7 I9 `( g. L& x8 b' d% K4 V4 _' h% e

7 P7 P) H) ^( W2 ]  c8 D0 R

二、補血養顏湯www2.tvboxnow.com! n- @1 V4 d; D( K8 h# g& J
1 C, |6 ]& |2 ^8 h! m/ `
以下這些補血湯主要是為了養顏哦。公仔箱論壇0 ?9 H! u. U' U2 D1 M8 e- ~
tvb now,tvbnow,bttvb4 b" F/ M. ?; O# K/ Q6 \7 U+ R+ t
１）銀耳南瓜補血湯www2.tvboxnow.com+ x) j6 b& e+ G4 }! v$ ~
tvb now,tvbnow,bttvb0 c5 w- }! }% {$ {; s
材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V7 |! ?4 S  X! x# Q& V: L
做法：tvb now,tvbnow,bttvb8 |, w9 R6 Z* l, r, b
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb' ]" \3 v" O2 C  s( u7 e* k
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
1 x6 v2 _$ `( i, ^- a1 \
２、百合白果牛肉湯

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。
: e8 y, n4 p  a
做法：6 z5 y- i1 p( Z* p. N
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。5 Q8 T. \1 w" s, m! c+ a3 F. i
www2.tvboxnow.com6 [4 l# p# b% w# A1 d9 r: H2 T
三、補氣的補血湯www2.tvboxnow.com) w5 @9 H+ H* }2 l# X1 H

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 n$ E1 ]# ^, Y
１、圓肉姜棗煲瘦肉. u7 W! N- `8 P' O3 `& f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q, o3 a/ u( s' V- U* ?6 ~
材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。! s" ?1 W  F0 \4 @
4 z7 @+ F- b: K1 C
做法：& i% @4 {8 z  E0 W9 w9 y" Y
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。
4 ]. e3 ~% y. ?$ I$ `/ L
這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R" L, I0 r4 u1 E' U
tvb now,tvbnow,bttvb8 U8 r8 d  G' F( k& f' K
２、　章魚乾豬腳薑湯+ ^# l# _3 e- v
www2.tvboxnow.com6 V# T, j0 l8 T  T7 A. M; B+ E
材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。+ N( x# i& |9 L- @7 D" r

做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I; W, k! }2 d6 g/ K
2 B6 H/ g: A  Z5 p

4 ^6 e6 B8 m( ?9 d" l# Z7 Q

如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。tvb now,tvbnow,bttvb* p! e3 H) ]- e& h. e

1、金絲棗燉黃耳
　　7 N, D0 D/ h* S1 p4 R
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。
公仔箱論壇. W, Y' U! z7 I" O
做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；tvb now,tvbnow,bttvb$ V; `! B0 s+ m
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；公仔箱論壇' I& b5 i1 K+ c2 j
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。

2、蓮子核桃羹www2.tvboxnow.com- I2 N8 C3 i1 q6 @
　　公仔箱論壇; j, J9 d( x# y4 K5 I/ Z9 r' \2 c
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。
www2.tvboxnow.com$ L1 I$ A5 T' ?4 L7 U& y  g
做法：! [/ f* r- A/ t) c# p5 t
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g/ \/ w3 b- }$ @: K1 c7 B# M, i2 G
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。* a  Y( c& C; u6 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }" c/ D3 O7 C4 }# H
3、黑木耳棗豆羹 tvb now,tvbnow,bttvb+ L7 }- J% l  H( l0 n
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。
www2.tvboxnow.com- ?% W" ~8 W- M' F1 P* @
做法：, m% q3 Z8 w% {- w6 g' y
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。, I: ~/ V" H% N/ N# A5 D5 ]
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。$ e' S' \1 q# `3 W; o% u+ m
www2.tvboxnow.com* {" p! y7 s; C/ P# G# o2 g% k0 G

4、黑芝麻紅棗粥5 D; V/ }/ ]: s

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J! U: Y/ N' q; q
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E8 }/ j: c7 f1 q, F; o
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；5 J, F, ]  r" d/ [! l. }
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；www2.tvboxnow.com3 \8 R5 k+ j! u, H2 j
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；www2.tvboxnow.com9 f) M1 }+ h+ g- b) \. B! b  X# a
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t( y& Z5 s3 w0 w0 Y
5、粉絲湯8 {  {( v9 S% I$ ?7 J1 n/ o

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。www2.tvboxnow.com1 t  e& z9 M- e% i1 g/ I# v9 [
9 A8 E* D1 c& C; T  C1 P
6、炒油菜
tvb now,tvbnow,bttvb4 c% [9 a* m7 u+ f  N
原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。tvb now,tvbnow,bttvb! o) T5 A( Y3 `( H3 _

做法：
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；公仔箱論壇( L  |2 K, l2 U, N) Q$ o
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；tvb now,tvbnow,bttvb- E8 u2 n3 T4 K, l- G& L6 ^/ _
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；3 G; }9 b2 @0 U% R
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y; j. U- ?# ?
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。tvb now,tvbnow,bttvb. Q2 H- f+ _- k; k. q

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F8 R) c# s: e& M& O% T- x* |
7種女性補血養生湯tvb now,tvbnow,bttvb& X; Z3 C6 `5 y) W$ X

銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^6 k8 r! P$ s) A

養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。
公仔箱論壇/ s3 m$ `. W E* R
雙紅補血湯www2.tvboxnow.com6 s* l1 B0 W1 _1 E8 H5 o" {& {
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。* Y8 M/ s0 w$ h2 y' F0 L- o5 [# [7 D4 `
www2.tvboxnow.com# S G& @* |4 i; G
養顏的木瓜銀耳湯公仔箱論壇7 ?6 Y& f+ u) p' |4 u
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。www2.tvboxnow.com2 J+ L- d& B/ N2 a

黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）tvb now,tvbnow,bttvb2 R5 [ k3 i/ I5 O
tvb now,tvbnow,bttvb2 {8 [9 A; T+ g
當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。公仔箱論壇/ x0 G" ]5 M6 |
公仔箱論壇5 |# V1 {) [$ s
黃豆雪梨豬腳湯2 z# W9 C% K: t4 j# P
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。
www2.tvboxnow.com- v, m6 n$ R+ M& {) l1 k
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。公仔箱論壇) r7 B( l6 l0 ?" @) k
& E8 M5 ]; [) ]1 L) o
姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。公仔箱論壇0 q9 i+ y3 j4 u
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
tvb now,tvbnow,bttvb4 H/ D; r; R( v1 |: W- @3 \+ w

山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。tvb now,tvbnow,bttvb! Q& i' i/ Y( A& g" J Q
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
2 V/ O# r2 E$ X
薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。公仔箱論壇" C6 O1 L1 V# x& ^
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
tvb now,tvbnow,bttvb9 k7 ]3 M: a) p/ a% S7 Q
烏梅紅糖飲3 V- \! l, i5 j* v
材料：烏梅15克，紅糖;30克。- X1 l. A% y+ ~% ~
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲公仔箱論壇8 H! B' `% \3 u% }' C+ n
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。公仔箱論壇1 V/ }; O9 E# J5 D: l, k8 B
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。www2.tvboxnow.com1 @ P! t6 ]- r- F$ m# X

9 w+ [" B7 b1 v  k8 Q: F
藕蓮飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m2 Z( i& l; S$ U- _. m
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。www2.tvboxnow.com5 s) ^9 R' M% x5 G2 N# ?* S$ z+ b

芝麻龍眼粥* K8 B, l- p8 O5 b8 ]
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb" d! T1 E: I. m& t: k( E% t/ L
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d" s3 p: E6 F, Y/ P/ J  \
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。$ E7 a/ z# z4 u3 ]0 ^

荔枝蓮棗粥公仔箱論壇' Q! k: A! ^) R3 p
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。0 m# D1 Q' X# Y. b  W& q3 w
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)