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標題: [健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩 [打印本頁]

作者: tager617 時間: 2016-2-3 06:10 PM 標題: 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。公仔箱論壇: {+ z. k7 n& d" |7 @% @! g$ R
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一、生理期最好的補血湯公仔箱論壇1 Q! a5 a0 L1 J' ^& R
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。
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１四物湯
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。公仔箱論壇) q6 e$ w9 a1 q/ F2 N
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
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２、三紅湯tvb now,tvbnow,bttvb  k1 L( M6 W1 n) u

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量www2.tvboxnow.com7 s! o1 A5 |* g, ^8 H5 ~5 j( c  }
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做法相當簡單，就是一個字熬。
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。" n8 k5 T; v6 t& M, Q# m( w+ o

３、雲耳紅棗煲黃鱔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L) ^# P& A, R: e) b
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb( z* x/ G, K) t" R8 q
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。
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這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。: {" ?3 P( V9 g0 B$ [

二、補血養顏湯

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

１）銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ

做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。3 h* j5 z) ?  s9 V+ t
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。tvb now,tvbnow,bttvb: }$ E- r; r9 L+ ]1 |

２、百合白果牛肉湯www2.tvboxnow.com7 m4 O/ S& g- q2 G# T) Q/ Z* U

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。

做法：/ g( p3 O4 U7 ~6 S1 c' }  P5 O( c
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。4 i: i: p+ f# B8 c
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三、補氣的補血湯
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有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
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１、圓肉姜棗煲瘦肉

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。
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做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。, H9 Q. _& s; _7 o/ h% @
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。tvb now,tvbnow,bttvb( z8 P: N1 S0 E% t* E
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２、　章魚乾豬腳薑湯www2.tvboxnow.com5 n. Y( c' |% Q+ L) I' R' m

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。www2.tvboxnow.com0 p  t  T" |% R% W8 y

做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。www2.tvboxnow.com2 b" W% ~8 f, q1 {: @! q% T
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W3 v' h" P/ ]" ~/ `& q4 V
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。tvb now,tvbnow,bttvb2 K& y' p2 w  P; w& |/ u
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P/ o0 J) ?6 E; j

1、金絲棗燉黃耳+ n. F9 s' |$ f9 a/ T5 x
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。tvb now,tvbnow,bttvb  i. f9 B6 d, T, w; g

做法：, \( z7 u7 Q* ^6 K1 p
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；# y3 U  w) }3 D, v
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。

2、蓮子核桃羹公仔箱論壇) T, A) {* Y# [& ?
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。tvb now,tvbnow,bttvb6 e1 {" h" g+ h$ c: G7 O
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做法：0 D! N2 O5 r& f! {5 @1 G0 A+ `3 Q
①將蓮子去皮、去心；www2.tvboxnow.com# h7 k# j! X$ j! G' n/ ]7 y
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；www2.tvboxnow.com/ _0 h/ H% w( j) o2 U
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；# U/ Y7 K7 @+ E( S/ N
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。
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3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。* `5 Q8 P# V; g3 i6 l% Q
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做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。3 m2 H& ]# F1 u; u4 n1 s- B9 a2 S
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。tvb now,tvbnow,bttvb- Y, E. b- `3 |8 G0 g4 B. f' t' {
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4、黑芝麻紅棗粥公仔箱論壇% {) p0 X  ], s& Q  l5 @7 e6 s; W

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a1 a1 k& ]$ J; z: @9 n! z

做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；www2.tvboxnow.com/ X: y$ z' S( g! q8 F5 ]' p9 d. R
③紅棗洗淨去核；www2.tvboxnow.com1 ?7 h' A) _  I* e( y; m
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。www2.tvboxnow.com# \$ u! y! J5 y) F

5、粉絲湯

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。公仔箱論壇4 {5 k9 A7 p- c* ^5 g9 j
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做法：www2.tvboxnow.com4 b1 p$ r2 X4 u+ ~8 A) P
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。
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6、炒油菜7 c) h3 F  O. Y& r9 p* ~, n% w
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。- w* D( P. q2 ]3 t8 r3 Y

做法：公仔箱論壇) E  w2 L0 _" }0 c2 \/ G7 F& D6 k
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；www2.tvboxnow.com! n2 c2 F* f; h1 A# g7 |( O5 n
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。www2.tvboxnow.com6 P* ~6 D* Q- z

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7種女性補血養生湯tvb now,tvbnow,bttvb5 |5 K( V8 I5 `" \7 t2 `
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銀耳紅棗湯, c0 w5 g- B4 k6 j, n
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。www2.tvboxnow.com7 e. L2 [6 \: k+ S L1 H0 Y, _

養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。
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雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。公仔箱論壇1 u: Q) [8 F, Y
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養顏的木瓜銀耳湯: y# S% e5 p- p1 k# q; o4 l: {
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

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黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y6 b- x, N+ w% x" }( \

姜棗紅糖水公仔箱論壇! G7 Y" y! ^4 }
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。tvb now,tvbnow,bttvb) @9 [& m1 v7 N. p2 h5 z
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。www2.tvboxnow.com4 W; ?: r1 K( `! ?, N. `
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。tvb now,tvbnow,bttvb, W5 t" u! V7 B3 J0 d; V& ?8 M

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山楂桂枝紅糖湯tvb now,tvbnow,bttvb. a$ V9 I& k2 ~$ c
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。tvb now,tvbnow,bttvb% I9 u& e8 g! J; A5 _
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。公仔箱論壇3 a8 p, Q* N8 I2 M0 t
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。tvb now,tvbnow,bttvb$ |% y: W6 p @0 D: J) u! s5 v1 g

烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。www2.tvboxnow.com, D9 i- I' H) r1 s
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黑木耳紅棗飲tvb now,tvbnow,bttvb: Y' [, |' W& |: \0 \
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。7 ]; L$ h" j4 O8 K" k8 \
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。公仔箱論壇- W- R) n, z* J  f" \7 W9 ]

芝麻龍眼粥公仔箱論壇1 {" H" F4 ^# j% o1 m4 h1 G
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。/ M' l1 V7 p9 A& g2 g8 v# K
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。/ ]4 ]1 s5 r. \

荔枝蓮棗粥. ?% N; J: ?2 u/ K8 c
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。www2.tvboxnow.com9 `6 q5 w0 o+ Z) i, Q& R
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。5 U- k* z  v! z! C. j$ u0 j% I$ p$ i
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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