標題:
[健康資訊]
錯誤減重法抵銷運動效果
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-7 05:12 AM
標題:
錯誤減重法抵銷運動效果
多數人都希望可以快速減重，有些人是禁食、也有人減少吃特定食物，而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於，這類減重迷思很容易抵銷運動效果，導致減重功敗垂成。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I4 r2 V) C t" F/ U* v$ X# p( v; [
$ j0 \5 F2 ?& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示，一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事，就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招，卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。
& ~) A& v' N: Z9 }www2.tvboxnow.com
0 y: O l9 |4 x7 C$ F& y
減重不能吃點心？
: E" J& `( r" [tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇% q7 ]2 @7 z+ i6 i- _. A( K. m
減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出，在兩餐之間吃點點心，可以幫助避免飲食過量，或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心，可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物，瑪吉表示，選擇低脂起司、優格做點心，也是很不錯的選擇。
- {; \2 _" G: C; W8 X% z/ {tvb now,tvbnow,bttvb
) I" t" e& m/ D. D, h9 q1 d) rtvb now,tvbnow,bttvb
碳水化合物都是壞東西？
0 H ~2 {# `+ A6 F9 t% m! stvb now,tvbnow,bttvb
1 q# H# z5 }; R5 |9 n+ r7 _
不少減重民眾認為，所有碳水化合物都是壞東西，而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示，不同碳水化合物，營養價值也不太一樣，建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物，可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。
www2.tvboxnow.com! J, j: l# ^) C% m4 }4 Y7 S, T3 q5 j9 W
# G" d$ v) q% H8 u u6 u8 H7 C7 \/ Ywww2.tvboxnow.com
減重時也不要忘記補充蔬菜、水果，以攝取營養素、纖維質，這些食物不只熱量較低，也有助減少一些疾病風險。
8 f( s( `$ k3 ~: @2 Qwww2.tvboxnow.com
7 F+ y) }5 G+ \" `/ J2 ~
特定食物可燃燒熱量？
, {+ ~! [1 G0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a% E) t" ~/ U. C _
皮風卡表示，無論熱量來自哪種食物，熱量就是熱量，沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量，就算某些特定食物可以促進新陳代謝，效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物，這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。
5 a- O, ^" b& k3 I9 l
3 P/ Z# q0 }2 T* Q QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醫師提醒
, y" \! k, x5 G) J5 Rtvb now,tvbnow,bttvb
/ {2 I5 n, a' j( D0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒，坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重，這種做法很容易傷害肝腎功能，民眾一定要特別留意相關風險，以兼顧健康、減重成效。
) y) e- b% J" c# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ A9 c- j5 j* i% |8 I4 f
台灣新生報
www2.tvboxnow.com3 G' n6 X1 q O4 ^" d F7 p+ s
! ]" }* p+ Z, C/ v6 n& U$ v
# {- F2 r; K! B8 |6 |8 W. Y: twww2.tvboxnow.com
5 [! h2 j B+ G6 X* ewww2.tvboxnow.com
: o. p, r. }6 s* d" w8 o1 C; |
1 ?0 j/ h/ Y8 `
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
