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標題: [健康資訊] 站著辦公有助促進健康 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-2-9 10:37 AM 標題: 站著辦公有助促進健康

站立辦公室，朝向健康新趨勢！許多研究證實，長時間久坐增加慢性病罹患機率，導致死亡時間提前，澳洲廣播公司報導，部分業者開始構思站立辦公區，員工可以暫時改變做事姿勢，已有學術報告指出，站立4小時等於行走45分鐘，藉著姿勢變換，不一定會引起腰背與腿部疼痛。0 a9 i' A9 A2 a4 Q/ \8 P8 ?$ h: F
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站立能夠幫助血管降低淤積，脂肪形成減少，經常需要站立的工作者較容易擁有健康血液數值；澳洲貝克IDI心臟與糖尿病研究所（BakerIDIHeartandDiabetesInstitute）學者鄧斯坦表示，站立工作有助於促進健康，但不是保持站姿一整天，應該站坐頻繁更換，減少久站帶來的身體傷害。www2.tvboxnow.com% P5 ]8 r! u: h

鄧斯坦建議，可以嘗試站著1.5小時，坐著1.5小時相互更換，藉由手機設定時間提醒自己，另外也有學者建議每次站立5分鐘，每小時至少起身三次，緩慢增加站立時間，尤其站姿相當重要，雙腳與肩同寬，臀部不往前傾或後翹，膝蓋伸直但不僵硬，肩膀保持直挺不駝背，減少身體傷害發生。

如果選擇站著辦公，鞋子就相當重要，做好不要穿高跟鞋，可能導致膝蓋、臀部、背部傷害，平底鞋或運動鞋比較適合站立，地板可以放上能吸收壓力的墊子，降低腿部壓力，電腦與辦公用具位置也要調整高度，因此需要雇主配合保護員工健康，改變辦公室內裝潢，讓辦公場域更適合健康趨勢。

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