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標題: [生活小百科] 彩虹飲食法則 [打印本頁]
作者: nt1972    時間: 2016-2-9 11:16 AM     標題: 彩虹飲食法則


+ \+ z6 [  E8 h# k; U' Vwww2.tvboxnow.com彩虹飲食原則主要是
& m1 x) _* O& @' P9 P! X! ~tvb now,tvbnow,bttvb針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：
  ?# z& b& w9 P) P3 x9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C4 S6 h2 C1 O8 F. `: G' R  g
紅色www2.tvboxnow.com  j/ z9 U1 @+ t3 D4 Q2 D# {- f
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
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* {+ V2 B! [/ jtvb now,tvbnow,bttvb橘黃色
( T" Y0 ^. i2 Ewww2.tvboxnow.com如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。+ [0 W% n9 S& Y+ y9 Y$ V3 F, @
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綠色
; D! H( P" m" [" x2 U& m如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
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" L% r% W( u: T, u2 z! o, M4 vtvb now,tvbnow,bttvb藍紫色www2.tvboxnow.com$ |. j2 A; I; d8 V
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
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0 @( v# l. }. a( m% L3 |2 J5 h3 K7 Q白色公仔箱論壇" o6 n) w; Y( h7 }' V
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
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7 R/ N: M# Z: T0 U; e8 twww2.tvboxnow.com別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
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