標題: [健康資訊] 每周行75分鐘　長命兩年 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2016-2-15 04:07 AM     標題: 每周行75分鐘　長命兩年

行路有益健康，大家都知道，但具體有何益處呢？以下總結，歸納了行路對腦部、骨骼、精神等身心益處，包括增加兩年壽命。
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3 u+ F4 @, Z, B看了後，你還有藉口久坐嗎？  
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心臟：每日行30-60分鐘，每周大部份日子都照做，可大幅減低心臟病風險。
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( d  g1 O8 i" ]" b/ l: i2 W腦部：每周行2小時，可減少30%中風機會。
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/ N- F% n9 P- o* k! X# u8 N記憶：每次行40分鐘，每周行三次，可保護腦部負責計劃與記憶的區域。tvb now,tvbnow,bttvb/ w( N! {8 L! i6 b1 o4 w
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, O7 p1 W# X" y" T心情：每日行30分鐘，可減低36%抑鬱症狀。
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骨骼：每周行4小時，髖部骨折風險減半。
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% Q' {' @3 U8 t& J, |$ \( v糖尿：每日行3500步，可減低29%患糖尿病的機會。tvb now,tvbnow,bttvb- w* V  \9 g" N7 {

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體重：每天行1小時，癡肥風險減半。

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