標題:
[健康資訊]
吃素、運動 降膽固醇
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-16 10:58 AM
標題:
吃素、運動 降膽固醇
膽固醇是身體必要營養素，攝取不足會導致內分泌失調，皮膚乾澀粗糙，但目前現今
台灣
社會，營養缺乏已經是少數，體重超標人數越來越多，膽固醇過量相當常見，導致血管堵塞緩慢引發病變，時常傳出無預警心肌梗塞死亡案例；吃素與運動都可以降低膽固醇危害，但要記住吃食物而不是吃食品。
$ Y6 Q% @$ l- t7 ]9 O: ^
' O# r+ d7 t% O9 |4 o. Z2 y% [tvb now,tvbnow,bttvb
茹素降低血液膽固醇濃度
; b0 N! r% R) ^3 o1 ~# w6 U% D0 Gtvb now,tvbnow,bttvb
0 U; [9 U4 D; J# q
美國心臟病協會曾經研究發現，吃素可以降低血液膽固醇濃度，研究團隊隨機抽樣受測者，都曾接受藥物控制膽固醇，分配素食與一般飲食組別，時間長達74個月，發現素食受測者總膽固醇下降13.9mg/Dl、低密度膽固醇下降13.1mg/dL、高密度膽固醇下降3.9mg/dL，體重平均減少3公斤。
7 |$ ]/ V; D9 |2 L* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G/ X w$ ^1 O0 u
諮詢營養師與醫師
6 L6 a5 p: I8 Q; ^3 k. I9 |; h
tvb now,tvbnow,bttvb9 ~5 y5 H5 {4 A) U" ?
雖然吃素可以降低膽固醇濃度，但高密度膽固醇，所謂好的膽固醇，也跟著一起下降，所以有必要諮詢專業人員，如醫師與營養師，讓身體能夠保持膽固醇平衡；另一方面，適量補充堅果、酪梨、與
健康
油脂，也能夠降低膽固醇濃度，如果加上運動，可以實質幫助心血管健康，降低突發疾病發生風險。
tvb now,tvbnow,bttvb) [9 b- O) P5 I
www2.tvboxnow.com f% `8 ~1 l o! ~
搭配運動效果好
& i9 k; L* @& L* L. O2 Z' u+ T0 jwww2.tvboxnow.com
9 c! u9 ~6 z6 P
美國杜克大學曾經研究膽固醇與運動關係，將111位受測者區分為3組，慢跑20英里、慢跑12英里、與行走12英里，20英里慢跑跑步組膽固醇降低3mg/dL、12英里行走組膽固醇降低1mg/dL，能夠每天運動30至60分鐘，可以顯著促進心血管健康，讓血液膽固醇維持安全範圍，還有機會降低體重。
0 H, ~+ N$ j& Z% _ o* f公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U9 K6 D/ D6 C! x# w' j. P2 g3 ]
專家意見
/ M4 W, Q/ A- F+ `, owww2.tvboxnow.com
0 ~2 w2 b9 ]2 H/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
新光醫院營養師夏子雯表示，低密度膽固醇由於較不容易代謝，容易堆積於血管壁，大部分來源為飽和脂肪油脂及氫化油脂，吃素可減少肉類飽和脂肪酸的攝取，能降低膽固醇的威脅，但日常生活中應吃食物不要吃食品，許多素食加工食品都有許多添加物，攝取過多反而容易增加壞膽固醇傷害的風險。
& }9 x8 k. ]; s- ]1 v; {0 m
+ q% T8 V( {/ U3 m8 V8 K- D
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
