Board logo

標題: [健康資訊] 十種放鬆 緩解壓力與焦慮的方法 [打印本頁]
作者: cat2    時間: 2008-6-6 01:12 AM     標題: 十種放鬆 緩解壓力與焦慮的方法

一、說出壓力：
) v4 Y% T- U3 Q. i2 V9 [感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
/ W9 |6 x# k, g, R( ^0 L見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。4 X; a+ e- A# T7 `1 @( z
公仔箱論壇/ P" }+ x3 y0 R+ ?2 {1 @; t' p
二、寫出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb3 j- [3 b7 Z* M4 e9 G& F
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 ) ^+ `6 H+ `2 |0 W" M( U
www2.tvboxnow.com' G& Y3 R8 r6 [9 H9 }4 u8 L5 m
  三、呼出壓力：
: S/ u( o+ W- o2 W& R感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 www2.tvboxnow.com$ [! b; \# G) m

: V& p+ z" h% z4 H, \9 \' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   四、跑出壓力：6 u* K/ Z: Y- L4 d' e  J
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
$ i  H( j9 @3 Jwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' Z+ N- v5 @7 V! G; Z
  五、打出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb  u/ V/ M6 `. O+ x2 K
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
3 B6 \% X; k9 z" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　tvb now,tvbnow,bttvb& K) P. P: j2 a3 j
六、泡出壓力：公仔箱論壇0 U$ d# k+ b" Z
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
. a3 n+ V# E% y- ]. A& u% Stvb now,tvbnow,bttvb　$ ]& W3 y, b% D. R8 J
  七、甩出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `, e, D$ e& T! {, n  ]5 _
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
  r  ^5 B. l* C) gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 a5 u8 W: ~& @& V
八、唱出壓力：2 X) q0 K, Z* B- q1 O
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 www2.tvboxnow.com- z, b" R: O: Q- t6 P
　
7 e0 O8 Q+ s3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、坐出壓力：
* y/ B) V( J" [: A禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 $ f8 q; {0 Q* j* x& f
　
: z" g" f- o+ c. {5 F! M 十、其他：
# M7 [7 j. w7 I/ {; M! A5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。; l5 o! b  {. ?& A

* J$ a# d$ r! W$ K, }% k6 hwww2.tvboxnow.com 出去走走...
, F; j% L3 V# L' C2 r" s5 J" ctvb now,tvbnow,bttvb
4 N7 a5 f2 i8 m3 G/ d. L" S* wtvb now,tvbnow,bttvb
作者: tonyyyf    時間: 2008-6-14 08:13 PM

thank you very much
作者: jarita123    時間: 2008-6-21 07:54 PM

is all of the presure to be cool down? please tell why thank you



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0