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標題: [健康食品] 常見的補血食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-2-18 12:22 PM 標題: 常見的補血食物

◎南瓜──補血之妙品
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、
胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，
鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
全都是補血的優良營養素。2 `" T0 O7 U$ r  B7 R$ u

◎葡萄──歷代中醫推薦補血佳品www2.tvboxnow.com, Y2 R( a% X+ R
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，公仔箱論壇' s8 z* x7 N4 a+ ~4 g; Z
是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \* m* D' B- \3 y
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，
也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `$ e9 _& y1 y, ^* v4 @& A9 \
如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！

◎甘蔗──補血果: U# A8 K6 a5 G: I& l: h
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，www2.tvboxnow.com1 v6 v& H9 `! v2 B6 U) |6 R
包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T' i6 ?! K) `& i; _1 J
每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n7 U0 @1 n$ v" w. n5 p$ q
不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。7 g" n% _( W3 P! `& v/ l

◎龍眼肉──民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。
龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。www2.tvboxnow.com2 r+ S- B/ q+ ^7 p" H  {
龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！

◎紅棗──補血養顏聖品www2.tvboxnow.com" V) t+ I5 y6 y# a8 n
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，
養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，
紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、tvb now,tvbnow,bttvb/ U. q& W  B4 m7 p0 M3 ~1 m
增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，tvb now,tvbnow,bttvb: x7 A9 C1 u) P
不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。

◎胡蘿蔔──日本人參tvb now,tvbnow,bttvb1 i) {9 S3 e9 \& w
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，
這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，www2.tvboxnow.com9 \2 Z3 ~1 w. K  T* ^: t# ]7 p
讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！tvb now,tvbnow,bttvb# M' Q& L& b6 i7 ?
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，- Y7 \7 N4 G: i/ g1 ~# f) ?& v* X
造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、
消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，www2.tvboxnow.com6 ~, F$ Q& @  V1 _% V
針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！

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