Board logo

標題: [健康資訊] 一分鐘看出你缺哪種維生素 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-2-18 12:25 PM     標題: 一分鐘看出你缺哪種維生素

★★1、嘴破、口角炎：缺乏維生素B2
3 M$ q$ U9 ?, x' H+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。
# M' }8 A: V* W# f% p2 D; X+ O' ^' L- L嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。
. P+ O4 _9 n4 G. H公仔箱論壇此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，
, [  g% Q* q9 V- `0 ^/ ]www2.tvboxnow.com因此需從食物或營養補充品來補充。
* ^; _7 h+ g& [* p4 q( K7 wtvb now,tvbnow,bttvb) }& |, A6 K8 i& @* E

6 R# l" q  t" X( H" \1 \8 K" owww2.tvboxnow.com■來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、www2.tvboxnow.com  q2 p! n% ~0 I- z
木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。tvb now,tvbnow,bttvb4 J* v, o2 X+ @* E/ M% K) Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J$ Q; T$ o- ?5 ~$ {8 k' h9 t

9 D( s) c' W" e  s+ H9 l★★2、食之無味、味覺減弱：缺乏鋅www2.tvboxnow.com( `: k8 C' Y% `# u
每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，公仔箱論壇1 |$ r+ A* h$ D0 @- T
人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等。
- q) P: c! V3 I. D' N- Htvb now,tvbnow,bttvb因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |* l; L- D# y6 y/ a1 g
就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
4 m! [6 e  B3 F' Z) f; J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 n+ {0 _% T9 G* J$ o4 j0 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O6 p8 i6 C& T4 \
■來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，/ |8 E. [8 M9 K
例如每週吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^& F6 }7 c( I; z8 B
tvb now,tvbnow,bttvb  o. q* F1 O: A; s/ o6 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x5 z! G# w/ s- e0 q
★★3、胃部不適：缺乏維生素Atvb now,tvbnow,bttvb6 R7 N% T. G  i, A# Z5 R
每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，
8 j; c4 X( I  k( O& C- F維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，
' j& Q; \) U! T公仔箱論壇也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，
4 C9 {2 t+ x9 _7 E: _" X% Y防止細菌或有害物質直接侵害身體。
6 s0 z0 M7 j1 v! e+ g1 m. z" ^tvb now,tvbnow,bttvb因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。7 o( ?6 \# [9 V! m% w  t
tvb now,tvbnow,bttvb% z1 F/ z/ q! X0 C- x' ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?2 K* O* x0 l& n. T6 U+ L% f
■來源：每天吃點紅蘿蔔、或是每週吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。tvb now,tvbnow,bttvb/ N% t! ~# y8 t2 w/ J5 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T1 U; D: T. `/ F1 U3 l" h

. M2 W3 |. m* ~( z; Twww2.tvboxnow.com★★4、易怒、暴躁：缺乏鐵質公仔箱論壇9 N$ X5 A& j  y1 _& Z
缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，
* G& Z7 e$ h& ~1 o4 L/ j- L每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
+ d' r- c5 t$ B" X+ W3 c7 etvb now,tvbnow,bttvb鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，
  D8 c! ^% [5 Z3 M5 G. b對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，& ^! T  K# n' X# W
否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。
7 e5 @$ x9 v0 ^, l* J" g  m% g, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a6 d8 X1 K; [# m
tvb now,tvbnow,bttvb) i6 G! y7 Q4 I% M! o
■來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，www2.tvboxnow.com" H3 X2 c+ ]# w8 }- U; a
並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。
$ @" |; D, ~2 _8 |2 fwww2.tvboxnow.com: A; F* Q8 {8 u8 B- _: w1 E

1 @* T- n$ ^' Y+ [0 @+ Vtvb now,tvbnow,bttvb★★5、腳踝浮腫：缺乏鉀
0 G% J' w0 _  j9 Dwww2.tvboxnow.com鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。% s, N( r- E: A& k4 Q
長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，tvb now,tvbnow,bttvb" C: g. N% p2 y  c) P$ U+ @  N
鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。' Y9 [5 `' o/ C: g) ~

6 W* Z( b/ f: \" I6 C$ e# [8 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K2 p+ P$ u$ R; P1 j$ s
■來源：運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。4 o- H: l9 |" s( M! ]
* |+ @1 T8 V; y5 _  d: M

- c$ \& e0 k1 W9 R0 ]1 Y★★6、全身疼痛：缺乏維生素D: P9 O: W) t  e# @
曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，www2.tvboxnow.com- w4 u8 J( [# M; I% S
加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。
6 e2 H0 @  @* i1 C4 @9 [公仔箱論壇維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
$ M& v9 `5 j( U0 o1 J" v4 Dtvb now,tvbnow,bttvb% B9 }4 M3 s/ V, H& E$ Q/ {5 B

9 {, I% `) b$ N: p# ^0 Y0 t" T6 l# T8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■來源：每週吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，tvb now,tvbnow,bttvb) z0 L; e! @9 x' o% d2 t
再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0