標題:
[健康資訊]
天氣冷更易便秘！30秒扭腰運動，輕鬆擺脫頑固宿便
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-19 09:04 AM
標題:
天氣冷更易便秘！30秒扭腰運動，輕鬆擺脫頑固宿便
早安
健康
／張維庭編譯
4 F& k) h" |, a5 n+ W/ ^4 J# m+ d公仔箱論壇
) z! }. y8 n8 ~5 d: }$ k$ Zwww2.tvboxnow.com
總是為了便祕問題煩惱不已，又怕吃藥傷身嗎？現代人總是以車代步、搭乘交通工具，以辦公室工作為主的生活，使得大多數人都有運動不足的傾向，導致許多人有便祕的困擾，不僅腹痛，還讓毒素囤積體內。在辦公室也能輕鬆實行的扭腰運動，讓你擺脫頑固宿便！
www2.tvboxnow.com6 T2 I! S7 [2 c7 i& l) p. q0 G5 u
- r8 T6 F; b m. v/ n {) B% T
水分攝取少、運動不足 冬天易引發便祕
- j$ E1 l8 b8 lwww2.tvboxnow.com
0 X: _& I+ @( R, p: ?www2.tvboxnow.com
冬天寒風刺骨，總是盡可能不想出門，運動量也跟著減少。運動量不足，容易導致血液循環不良、手腳冰冷，且腹部肌力退化也無法促進腸道蠕動，成為便祕的原因之一。
( n' R0 k* g4 j; B9 K* U) z. U; r
4 I: z6 R+ i1 N. q, W d/ S公仔箱論壇
另一方面，為了使身體暖和起來，總想喝熱騰騰的咖啡與熱茶，結果不自覺地攝取了大量的咖啡因飲料，這類飲料的利尿作用又使得水分不足，造成便祕。也因此冬天是特別容易造成便祕的季節，飲用熱茶與咖啡時，應時時記得補充水分。
: L- X2 r$ T) J: ^: e8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {- F0 w# _* R, C
不依賴藥物 扭腰運動就能解決便祕困擾
) Y! Q- a# P: _! n2 S6 Ntvb now,tvbnow,bttvb
0 K; @" u; l" b* E! T公仔箱論壇
便祕不僅會造成腹痛，還會使得毒素囤積體內，雖然許多人會吃藥來改善便祕，然而長期倚賴藥物，會導致腸胃蠕動功能變弱，長期下來甚至有可能變成不吃藥就無法排便。
* ^ P3 r L& B+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m. U8 Q5 C, O% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
安全又健康的作法，還是從運動著手，運動不只能強化腹肌，還有助於刺激控制消化器官的自律神經，透過簡單的運動，就能促進腸道蠕動，幫助排便。在這裡要介紹的是
日本
美體教練MIKA設計的治療便祕運動，只要一個簡單的姿勢，就能助你輕鬆解便祕！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X# A3 ^9 w. G, Q9 X: B) Y
. P; s" {; l% G E l" M) q
扭腰運動
tvb now,tvbnow,bttvb X Z. c4 O7 M/ }* O% R+ ]' T
- ?% e9 N, I1 D5 M* `1 K公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com% A% k/ t: _- ~/ v
STEP1 坐在椅子上，背部打直正坐
公仔箱論壇6 I8 i8 Z! n$ B; g* J- n5 v4 v
1 I# M, c: e" M/ G6 X* a- E: F% x
STEP2 一邊大口吸氣，一邊盡可能伸展背部，吐氣時扭過身體。（這時保持這個姿勢，停留不動）
tvb now,tvbnow,bttvb4 d. y1 L7 g9 j" {
# b( C4 T% z1 c+ z, L1 K) C7 z1 C3 t. @+ T
STEP3 維持扭轉身體的姿勢20~30秒。這時盡可能從鼻子吸氣，緩緩從口中吐氣，盡可能將小腹靠向背骨。反方向也同樣動作反覆。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
