標題: [健康資訊] 喝咖啡可防癌防心病　每天不要超過5杯 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2016-2-22 11:32 AM     標題: 喝咖啡可防癌防心病　每天不要超過5杯

(健康醫療網／記者關嘉慶報導)
+ z: S! _6 S5 {. r8 L1 `9 etvb now,tvbnow,bttvb
. g& N/ K' T& z$ ~- C% Iwww2.tvboxnow.com根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」，將咖啡列在健康飲食型態當中，顯見喝咖啡是有其益處；營養師則是指出，咖啡中的分成確實可以防癌及防心病，但是一天的咖啡因攝取量，最好不要超過400毫克。
) p  \. p1 E& Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: W4 o2 {0 d, v% a
2 q  {5 a$ h8 h. _) f* D$ f
能刺激中樞系統提升新陳代謝www2.tvboxnow.com+ T+ O& r+ s- z4 L0 w; h) C4 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z2 V1 M4 Q, v+ E" `
. Z+ z. l0 v6 O% ^- l
很多人一大早開始工作前，就會來杯咖啡，不只是種習慣，喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，咖啡能刺激中樞系統，使提升新陳代謝，而且有利尿作用；由於會有提神作用，所以如果喝太多，會比較亢奮，進而會導致晚上睡不著。tvb now,tvbnow,bttvb4 I7 \( X! e! h
3 {+ \+ w9 |  G- i% i
" H3 f) j7 W5 u0 o% J0 J4 G; l
咖啡酸和綠原酸可對抗自由基9 }( C) X7 d$ E" m- w0 A$ U

- `$ m# G' q: q. k2 @
4 Z; s) _/ L1 A7 A# s4 q" qtvb now,tvbnow,bttvb咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出，咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基，因而能夠預防癌症，甚至對心血管疾病也有好處；但是，千萬不可以因為有此好處而喝太多。www2.tvboxnow.com' k7 a" {+ D; s* T9 n# u% n# R

9 z0 s$ ]# D; k) Q% gwww2.tvboxnow.com
3 T5 q1 d) L/ n$ p, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收
( L! b! M* J% b5 c1 w! o/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 }5 D: ?4 p% v' z4 d7 ^( L, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# T" I. B$ O3 G( l" jtvb now,tvbnow,bttvb咖啡還含有單寧酸，會影響鐵質與鈣質的吸收；因此，周千欽建議，如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時，就不要喝咖啡。此外，有些人喝咖啡會心悸，或是有胃食道逆流者，喝咖啡會更加嚴重，就不要喝太濃的咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f8 i% o+ ?6 g# k# {1 B2 m" \" m  A

3 j7 |" B/ Z& p( h- L4 Kwww2.tvboxnow.com
) ~5 |- W& C9 b9 J( ?9 E不建議額外添加糖或奶精www2.tvboxnow.com1 {: g9 ]% E0 S8 d

6 c' l* O1 H, pwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇& v0 }' M7 E9 l" L' j) r0 \$ ]
「2015-2020飲食指南」中指出，健康人每天可喝3至5杯咖啡，1杯約240c.c.，每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示，也就是說，咖啡因攝取量應在400毫克以內；至於有喝咖啡習慣的人，建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶，不建議額外添加糖或奶精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s# v& U& K( a; S# o

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0