標題:
[健康資訊]
非看不可！老年「績優骨」養成術
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2016-2-24 01:12 PM
標題:
非看不可！老年「績優骨」養成術
【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
7 C9 n7 O3 m" H4 a8 W2 x
臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
6 f# l9 O* ]6 {/ q( O# Z9 g1 W
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |/ w; e- A7 w5 X4 g2 H
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。
www2.tvboxnow.com& J1 R1 b) H( R6 L
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
tvb now,tvbnow,bttvb1 O6 Z. v1 |4 f
【12個骨鬆危險族群】
( u) X4 S& g6 I+ {, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.
父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。
! i) y* x! x8 i) @: L0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇0 q* T) L0 {$ A; d* u
2.
父母親至少一人有駝背的情況。
S4 R8 ?8 A! n1 ~公仔箱論壇
2 T& R; \, {$ Z( y" p# l) c
3.
每天飲酒過量，超過300c.c.。
tvb now,tvbnow,bttvb6 O; \. m' i- Q3 L3 P
3 M# u( g* k, c+ C; Z6 ~
4.
現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。
+ M0 e$ `% h/ p, d# w+ Ltvb now,tvbnow,bttvb
; `% M# | X! u& d$ A+ Wtvb now,tvbnow,bttvb
5.
每天運動少於30分鐘。
! k4 m; Z: Y* T) H9 Y
www2.tvboxnow.com" \3 M6 `4 M/ M- o6 ^ H
6.
沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y1 }0 ~/ O9 x& r! P( H
! n* ^) Q; d9 I$ @7 Y0 A$ r( ^# W4 T v
7.
每天飲用黑咖啡超過300c.c.。
# N7 d; t$ V" f' K, e( B+ d: m
3 b/ |/ [ L" V4 H; k1 [% f* k公仔箱論壇
8.
每天日曬少於15分鐘。
tvb now,tvbnow,bttvb N3 H* ` R' O
5 l4 t" C2 ^5 ^
9.
體重太輕，BMI小於19的人。
% W1 A: C# X" c7 O( b' t
5 A5 O7 X3 {$ C& i$ m
10.
曾經需長期服用類固醇藥物者。
/ s- Q7 G+ g9 q' ?) i. u7 J, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ G6 D, {0 o8 I' X; |www2.tvboxnow.com
11.
曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。
- i! ~ d1 {, X1 m7 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e0 X# i' U$ {; G
12.
停經後婦女、陽痿男性。
0 ?1 M0 A/ r0 Z, ]1 k1 q
tvb now,tvbnow,bttvb* b0 J1 c F _0 t2 d5 F q X$ f
) r/ F! ?8 X [* r公仔箱論壇
補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
4 B: |' D8 X6 b( ]: S公仔箱論壇
預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。
% H1 ?1 [* c ?. g; {- L( Htvb now,tvbnow,bttvb
杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）
tvb now,tvbnow,bttvb" _, z2 e! F4 N: |6 x
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
www2.tvboxnow.com1 v" R# P9 W6 C4 q
2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
/ A% T, v2 H, N
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
, V* w+ A9 R/ U& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。
* K/ f) S" `5 S. e k* g0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
6 a/ a$ q% J5 N. \, b/ |8 | z
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W" m* F$ V/ L* V6 f: z
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）tvb now,tvbnow,bttvb" _, z2 e! F4 N: |6 x