標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。公仔箱論壇# f3 N. m) ?: o3 m: q
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
; S' P/ N1 Z2 d( Zwww2.tvboxnow.com只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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9 [8 ^) H1 ?1 X9 E3 `6 U  T9 V先從取代1餐開始
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1 Y2 L3 u1 U' }+ X* ?+ D公仔箱論壇本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g' k5 x/ \2 Y- o
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C" g6 ^! r- j* T$ ~
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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0 r, ^* f* ~" e& X- \3 j: M. h" Ywww2.tvboxnow.com※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。公仔箱論壇0 m# V) |) l5 U0 k" S; Y" O

5 O# v; N! ~8 C# w* K' b- p6 K  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! M, X- V" q! \- h  ptvb now,tvbnow,bttvb首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。* Z0 \$ j/ v5 X* N: D5 P8 \
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M' {' r4 m# C& x" T7 j
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+ m3 J/ t% W5 S6 W1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: e0 L1 m" Z4 z+ {$ L, ?. p4 T8 J( Z當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材
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昆布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A# ?9 H! Z. r. D
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金針菇茶公仔箱論壇  h  \2 a5 J6 A" E
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蘿蔔乾條
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7 E* O0 E6 K% t* a5 X( c" O( K昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \; u7 p. V% F! ^
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))公仔箱論壇) E' x4 W$ t5 ], P0 I) h
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副食材
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+ V5 D: h2 h0 x" _% Y* b5 @tvb now,tvbnow,bttvb海帶芽www2.tvboxnow.com0 w$ x- W+ x8 q! b) y

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薑
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馬鈴薯
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! Z- w# q! H  M" h公仔箱論壇地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `, E: q$ W( }( R5 V
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蓮藕+ N/ A, A' ~5 ~6 B4 A

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8 I* M1 i1 P2 X" e. Q3 Rtvb now,tvbnow,bttvb大白菜tvb now,tvbnow,bttvb1 e; e8 \% b; i/ {, ^: I8 q, s
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1 K% G: ]- L3 h/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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. P! v5 `+ t: W5 n; c" A! \' [tvb now,tvbnow,bttvb推薦調味料www2.tvboxnow.com7 m2 D9 o$ T0 Q

  }1 p8 {/ a9 b, b2 t# Y- A* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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; H. o4 ]& y% o, L. O3 s/ g. b零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。tvb now,tvbnow,bttvb- \  Q3 X6 p* q4 C0 z: l
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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蘿蔔乾辣味噌湯2 B2 d" l- {  W/ j  E% i
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材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v5 @2 z7 I' q( R. ?
白味噌…2 小匙
! k) Y% O/ N* L' D* t5 ttvb now,tvbnow,bttvb昆布茶…1 小匙
8 k/ h$ n- `4 y6 z: I. l黑芝麻粉…1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i7 W! O. s5 [
芥末醬…1/2 小匙
+ K  {" @, }: l  C" T# J5 W4 P6 x! ~6 U海苔絲…依個人喜好添加少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X/ B, z" b+ i! K

- V- q  U9 z4 V) ?- E7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
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* k/ e: S$ x$ @- Q1 ~* {公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇7 a5 A  \+ B7 |+ L! u
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb) ~" N/ @  \. d7 I' Q: H
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間　　1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C$ U+ h' U/ Y4 k
熱量約　　             64 kcal
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3 B* r# u( _" Z! p7 W0 rtvb now,tvbnow,bttvb再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k/ n) O8 i* V
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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/ J/ m  Z" X( u1 ]$ L  C/ X( H; I昆布絲…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C( H! J) |  G" i; g
蘿蔔乾條…2g1 y5 i' n- H5 s+ y! U8 s$ c+ q
自製金針菇茶…2gtvb now,tvbnow,bttvb' d  i4 r3 z, W- S4 A2 V' G! n
高湯醬油…1/2 大匙
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作法
: q6 L  j* w, A/ I4 `www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 f" G9 @( U, F  Y* m
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
- c2 l% [- ^) ytvb now,tvbnow,bttvb2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
- C: }; b0 Q7 a2 mtvb now,tvbnow,bttvb3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U) o% q# z8 ?( F9 K
公仔箱論壇- e8 R9 a8 A2 d3 B) P
推薦最佳飲用時間　　1H
& ?" V, w' N+ ]; t公仔箱論壇熱量約　　             18 kcal

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