標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o6 l0 T7 \2 |

1 Z  T# j7 A& h, L; w公仔箱論壇Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
* ~4 E, E$ a( Ftvb now,tvbnow,bttvb只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。公仔箱論壇+ b/ v! L, d6 \& I2 s3 A
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; t2 y! T7 C+ r- |先從取代1餐開始
1 z7 p+ v& K0 u4 c3 x% _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R8 }2 \6 g/ E0 ], G' \: ^0 ]

& W* J& {0 i1 K& L公仔箱論壇本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。www2.tvboxnow.com* f6 A. m9 N. c

. z8 N# f: b& o, W7 V, I公仔箱論壇※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。* E! h: ~% D/ l6 G8 \; T3 n; G
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。9 i0 {/ Y( j. h( K3 m
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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9 n+ J7 g/ V. C' U; ^8 h( g8 n% p+ mtvb now,tvbnow,bttvb首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。/ c. D1 ]+ b' L
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g" v( u& n3 D- m
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當紅茶飲也能做成湯品！
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, M. q/ f5 c( v# s基底食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z  ~! k6 T/ |* U) l! u1 q2 d
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; z  a5 L! Y8 x( N1 w: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布
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/ }5 W  W* i( Wwww2.tvboxnow.com金針菇茶公仔箱論壇; X) D" y" J9 u4 |# X7 k( U

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蘿蔔乾條
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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2 T" C: `4 b! ?6 K$ Y: y) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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% }1 g- G9 S- ^1 N2 X((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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1 U. z, k0 Y5 M9 d8 U* t4 O副食材: Y/ J& j2 D$ F8 H( |. D

: b' j& P$ _- q1 j: }公仔箱論壇海帶芽
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7 E5 _2 k; f5 R9 M2 k3 n& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔
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* v' x. V( K$ \# q  @$ m2 b薑tvb now,tvbnow,bttvb, s- M' q$ @$ s$ D- O

3 [& k3 o& ~3 U0 k5 z& a8 H. Ttvb now,tvbnow,bttvb
& ^" P1 G; R8 G5 E# x$ m公仔箱論壇馬鈴薯
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地瓜
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蓮藕( R- J8 d" j0 K8 h$ g7 f( T/ L4 b

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: z1 ?: @5 g5 Z) V冬粉
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大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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$ [. b) R1 a, p& U, Y推薦調味料+ }0 v4 A; I! ^

  b2 D' y0 ?6 u( o鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋6 T$ l3 M9 c0 x$ G

$ ]+ @4 m9 ]$ |7 W- q6 Q公仔箱論壇零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。www2.tvboxnow.com/ w" I: `5 s8 S5 u3 ~- M* r0 t! {9 r
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))tvb now,tvbnow,bttvb6 Y$ f* R$ \' ^" @. u7 U
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' F8 f: F+ O- M3 wwww2.tvboxnow.com利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！; \2 l: R9 G2 s7 B3 S
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蘿蔔乾辣味噌湯
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( b* O1 R6 q+ I& r3 m7 Y: S1 T! G' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb) W$ y% s' C8 m* F1 y) I: w

7 ]6 h, H0 D6 `蘿蔔乾條…5g
& D+ x. z9 }7 l9 U  \/ T7 I: V( swww2.tvboxnow.com白味噌…2 小匙
9 l$ a: H8 W1 R8 E公仔箱論壇昆布茶…1 小匙
5 T0 Y; Q! q# k# \$ otvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻粉…1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb' L$ e- L/ g( `1 i9 R! x
芥末醬…1/2 小匙: R/ m- Y1 j+ f3 u$ Z
海苔絲…依個人喜好添加少許
0 u+ F" I% C" q$ b1 B8 i8 c, Ptvb now,tvbnow,bttvb
6 d9 K3 q6 n+ l$ O. F, mtvb now,tvbnow,bttvb作法
8 L% ]/ {: k& W. `: X" O' {) c公仔箱論壇6 ^: O3 l; ~2 R7 |, c- m$ w3 F
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。www2.tvboxnow.com( c9 j: g6 f* C; A( F% ?: L
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
2 v, N+ U# _# i; E: E, Ntvb now,tvbnow,bttvb3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb* t! V. E3 U- S
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推薦最佳飲用時間　　1H
1 ?* E5 M, E6 c熱量約　　             64 kcalwww2.tvboxnow.com; m6 _4 v) b4 B/ N7 G

7 M5 V3 r* y$ ~0 ?tvb now,tvbnow,bttvb再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯公仔箱論壇* E: h* d0 r% A; m8 A
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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8 p) |' ]9 `! q3 {* c! b1 ~公仔箱論壇三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢/ H* O. l/ x9 O; O6 r$ p' O  v

  i- g* Q! r4 q# Swww2.tvboxnow.com終極排毒湯2 [4 M' Y) _( j5 i3 Q7 O

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材料（1 人份）公仔箱論壇7 z% K' V- _4 m4 C  E" y* L7 K
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昆布絲…2g公仔箱論壇. b0 T% l" D+ D1 a
蘿蔔乾條…2g# c( T4 R. U0 c0 [# S& p
自製金針菇茶…2gwww2.tvboxnow.com* S7 `* u0 X1 F7 b
高湯醬油…1/2 大匙
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作法
( `6 h4 `( J; ~& B; o  z公仔箱論壇) t, H# f; @. l3 P( u# P. y
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。1 s! }6 r& |. D
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R3 @8 r; a, |! ^# f5 p
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間　　1H公仔箱論壇2 d# V, E9 s- s% z2 o' R
熱量約　　             18 kcal

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