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標題: [健康資訊] 晚餐別吃錯了 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-2-28 07:14 AM 標題: 晚餐別吃錯了

晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。www2.tvboxnow.com, T, `) `! o* W" K

千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 @" ?- W6 t! {* f
晚餐吃錯了，小心疾病上身。www2.tvboxnow.com. b, C0 y' }# J
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☆晚餐與肥胖:
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。www2.tvboxnow.com0 N8 x8 x: W8 W3 y# v, E& R
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☆晚餐與糖尿病:www2.tvboxnow.com* J9 s$ Z+ h+ g3 J5 X, X3 U/ Y. S
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
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☆晚餐與腸癌:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [# w; u  x% L  \2 i: d4 R" g
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。www2.tvboxnow.com5 I' K1 P% {& L; M6 j
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☆晚餐與尿結石:
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。tvb now,tvbnow,bttvb0 d2 a# [- W/ I) Z

☆晚餐與高血脂症:+ n! D/ v- W; z
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。tvb now,tvbnow,bttvb" `" {6 c3 U7 O" x2 D
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☆晚餐與高血壓:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t  C# N4 A  Z9 F( {* X9 V4 {+ C
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O, E, E  e3 t+ _: `; b
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☆晚餐與動脈硬化與心臟病:公仔箱論壇$ y3 }7 Q3 i% }* Z
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。公仔箱論壇5 \( A: l& v# X: Y1 @
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。www2.tvboxnow.com" `5 g) _2 N6 x9 o" p
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☆晚餐與脂肪肝:
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
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☆晚餐與急性胰腺炎:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b; v- ^. @; ?% R
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。tvb now,tvbnow,bttvb7 _7 Q, D: ], v6 O
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☆晚餐與腦部退化:7 d$ w( n/ q0 v7 A" j! I
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。
青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。tvb now,tvbnow,bttvb/ C* J# B: W9 p+ v8 |6 b8 R2 y& n
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☆晚餐與睡眠品質:
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d' ^5 ^( m/ J+ I0 O% b

吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ F6 ^. [+ t8 b4 e% [& @
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5 個建議:8 J& w( C& P( ~1 M, C

1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。www2.tvboxnow.com" d/ Q: z/ e. t+ g; W
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I/ F; g( w: r3 p9 D) U
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。

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