標題:
[健康資訊]
改變飲食、減重 能改善睡眠品質
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-3-29 12:03 PM
標題:
改變飲食、減重 能改善睡眠品質
美國最新動物實驗發現，無論體重多重，只要改變飲食、減重，就能幫助改善睡眠品質。
$ {: d* g4 K9 n% Y; j& V% l! L, D
; b' ?* C0 p$ B) p( Q8 h4 s* [tvb now,tvbnow,bttvb
這項研究已發表於《睡眠》醫學期刊（Sleep）。
9 s9 Y, d+ w$ l3 |3 X
: m3 Y: ]) T" itvb now,tvbnow,bttvb
過去研究發現，肥胖的人較容易精神不濟、昏昏欲睡，且白天往往精神不佳，晚上睡眠品質也不好，如果接受減重治療，就能順利改善這些問題。睡眠品質低落不但容易造成認知功能受損，也容易產生憂鬱症、肥胖、高血壓等慢性疾病。
www2.tvboxnow.com5 K6 b3 r) l, c5 T$ V$ `
6 s8 r$ M! { l
在這次研究當中，所有老鼠都是因為飲食產生肥胖問題，研究人員將這些老鼠隨機分成兩組，一組餵食一般飼料，另一組則採高脂飲食持續八星期。
3 G* ~' ~5 |+ e+ m* @1 z9 I. B: D9 N0 Y4 q
* [! z4 a- r+ l+ Otvb now,tvbnow,bttvb
研究近尾聲時，有些高脂飲食老鼠改成吃一般飼料，以幫助減重，還有一些老鼠則是從一般飼料改成高脂飲食，讓體重增加，其他老鼠則繼續保持原有飲食習慣持續一星期。
: a S! q9 e8 i* K4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
4 F" z2 d* h) u `% {7 n' z4 b# s
研究過了第九星期，高脂飲食的實驗鼠增加百分之三十的體重，每天多睡一小時，且睡覺到一半常醒來，睡眠品質很差。老鼠改變飲食習慣後，體重雖與維持飲食習慣的老鼠相似，但睡眠情況、精神狀態卻產生差異。
6 l% \, g6 P) a* twww2.tvboxnow.com
: O; `" R- D# A# T9 b9 ]! z/ y4 W( _公仔箱論壇
研究首席作者美國賓州大學神經醫學博士生艾薩克‧培爾隆表示，研究顯示，體重對睡眠影響較小，相較之下，體重變化比較會影響睡眠品質、精神狀態。肥老鼠改吃一般飼料只一星期，睡眠品質、整體精神狀態就與吃九星期一般飼料的老鼠不相上下。
3 B! Q$ {" N0 h& P公仔箱論壇
; Y) v/ a; ?. m# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
