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標題: [健康資訊] 適合在睡前喝的飲品 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-9 01:09 PM 標題: 適合在睡前喝的飲品

1、蜂蜜
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvb now,tvbnow,bttvb! ]: {' y/ [8 a' f( j3 t
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，1 e6 ?0 x6 w: }. @4 _" s. I
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。www2.tvboxnow.com2 p3 F) x2 m( K

2、紅酒
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。# q0 T8 F- Y% L  G% @4 `7 D
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，公仔箱論壇" Z" S9 i% s* S1 k6 Z7 h
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。" D6 J( J5 |9 [
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3、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S/ D" ^1 q2 b# i5 u& l5 z' S  X
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，tvb now,tvbnow,bttvb: O5 V8 G* J4 p
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |3 }/ R8 B! g; B) n3 l
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，www2.tvboxnow.com8 |# k( c3 O, {! o- k/ h: |
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。) F, J6 w8 f* X  e
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。; I: Y& \+ x( @$ o! z
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k2 d2 I1 \( T
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

老中醫建議：+ Q# s; t7 @% `+ ?6 ]) x
1、堅持有規律的作息時間
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F4 M. O  s2 ^: o( m/ S" l- R
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2、睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V8 A6 l2 [, y# a! \
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

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