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標題: [健康資訊] 適合在睡前喝的飲品 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-9 01:09 PM 標題: 適合在睡前喝的飲品

1、蜂蜜
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，公仔箱論壇& n+ D" C  N7 U5 R/ U; `
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，' ~( X! m" `' |/ Y  J
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvb now,tvbnow,bttvb) Y, X0 K- u2 X( A2 O8 r6 }
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {1 q. m* @2 G$ C3 p; o

2、紅酒
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：公仔箱論壇0 V4 a* M, S3 s3 Y+ l
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L/ A6 X; t7 A. r- {) a
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。www2.tvboxnow.com& ]8 p$ R0 g9 T% M. D' I0 I
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H! i$ j; N6 F+ b
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，( X- |7 X4 @  f, o9 M2 T/ u* v
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。www2.tvboxnow.com0 A/ _" g% G- B4 |" c8 a$ L0 P
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3、牛奶
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，公仔箱論壇% |; ]/ ]. Y4 X. B
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，www2.tvboxnow.com  A& i7 K8 s6 A3 J! ^; m, x# W: @
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，www2.tvboxnow.com  n4 s# F2 Y( X" |# J" V
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。  A3 W7 |, \* m7 L
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，tvb now,tvbnow,bttvb) Y' A6 d0 C4 z
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。+ |" @$ `; L" ~

老中醫建議：$ x& C% P5 w+ ]* N; c
1、堅持有規律的作息時間1 S6 Y/ n  |6 F; U6 n! z# b) U
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。tvb now,tvbnow,bttvb  `1 B# U! u2 i; ?4 {5 X, c# T/ q

2、睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t/ Y/ I2 b! x' p; ^4 D
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁公仔箱論壇) H4 r1 o$ f0 |4 f7 X* q" n% K
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

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