標題:
[健康資訊]
適合在睡前喝的飲品
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-9 01:09 PM
標題:
適合在睡前喝的飲品
1、蜂蜜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d0 i' Z3 x+ Q7 _3 i
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
7 s% A: \7 q( T$ ? [. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
公仔箱論壇% g' L+ C, Q) C0 V7 g; P6 b( N; {
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於
美容
健康
，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H8 [7 B' T. @# R1 ~6 A
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
) J, e6 p! l/ h9 i6 y: C- z8 |
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
2 n5 ~2 F6 F3 x( |tvb now,tvbnow,bttvb
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
( n( x" H0 B2 V0 }
公仔箱論壇( \$ t4 ~2 ?4 C
2、紅酒
$ w V4 Z$ e9 ]/ A$ v
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
3 t% ~$ j) ~% O v L/ G/ X
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
) d X3 D9 _" ?5 Y/ n: K% K公仔箱論壇
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
2 w# s4 y: N9 g8 h
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h# |8 ?2 D% r$ P6 j0 |
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
公仔箱論壇' A: r% m! u% V% H) G" i/ y
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
o1 d% b. t8 M! h& V' E) G2 S
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
6 g2 c- J$ c- w6 S9 A
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
& C' s4 ^( V; X# y XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W1 t& O# s3 ~" p! @
3、牛奶
" k! Q- Q) a4 x% |. a/ F7 L% T$ v7 [tvb now,tvbnow,bttvb
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
9 R# H) ^; v; L& ]& O! c5 W, Q4 J# N# c* g
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
5 f" {: p* ]9 a7 p5 c6 |" H公仔箱論壇
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
tvb now,tvbnow,bttvb( `. Z1 x/ Y. W9 K
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
# G6 `* j- u3 o. M5 o
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
% g' Y3 B# H& D0 b( [公仔箱論壇
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
公仔箱論壇. q9 v4 m. U; P6 f8 T4 v
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
! |# \) g0 X) i+ a3 a
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
! Z8 X7 m% _# v otvb now,tvbnow,bttvb
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
/ t+ F( n! x& ~3 z. u; J" O' z F8 S0 b公仔箱論壇
! g" J9 Z3 P' U Y' l+ S- b1 A
老中醫建議：
www2.tvboxnow.com; B1 [4 X+ W( F% ?
1、堅持有規律的作息時間
tvb now,tvbnow,bttvb l5 z& u! s0 _. m# K
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
3 F0 s; q" f4 s
b4 }% F" z$ ?: v h& E- jwww2.tvboxnow.com
2、睡前勿猛吃猛喝
5 m* |) y% P+ Q4 x
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
tvb now,tvbnow,bttvb) A5 S' p4 n$ c. P$ r. T, n
www2.tvboxnow.com- c) y/ w$ B+ I/ M
3、睡前遠離咖啡和尼古丁
5 Y6 d! _4 h, {! W' E. f4 Vwww2.tvboxnow.com
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
