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[健康資訊]
男人想長壽 須向女人學7件事
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作者:
timmychoo
時間:
2016-4-10 11:06 AM
標題:
男人想長壽 須向女人學7件事
有多項研究表明，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、
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有良好的生活習慣存在很大的關係。據美國《男性
健康
》
雜誌
近日報道，
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“粗枝大葉”的男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣。
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在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。
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美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，
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這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險，
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而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。
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隨身攜帶濕巾。愛乾淨的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，
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以備不時之需。紐約西奈山醫院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示，
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細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。
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美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。
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多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。
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美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、
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果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。
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周末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流。
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美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，
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定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，
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那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
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經常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一衝了之。
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紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，
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溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，
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再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。
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男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。
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睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。
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阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、
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塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
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找個鍛煉夥伴。女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。
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加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起鍛煉有利於長期堅持下去。
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一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，
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大腦內啡?(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。
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