公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 男人想長壽須向女人學7件事 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-10 11:06 AM 標題: 男人想長壽須向女人學7件事

有多項研究表明，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、
有良好的生活習慣存在很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報道，
“粗枝大葉”的男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣。. i( i) @* X" C+ R4 {5 D4 F! f- F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w4 o+ k* f4 _3 E' B, q5 I
在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。
美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，
這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險，www2.tvboxnow.com) ?' T. T& ]& a$ ~) z# s
而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K3 V, I8 B' D+ e  F

隨身攜帶濕巾。愛乾淨的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，
以備不時之需。紐約西奈山醫院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示，4 c' u, s2 n8 d+ @, u+ Q
細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。
美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。

多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。
美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、
果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 x  r1 ~9 H) r6 \5 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `& B" p( k! v+ |" X
周末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流。4 Z5 @9 B9 z/ b5 a, a
美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，
定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，
那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
tvb now,tvbnow,bttvb' e/ I- v$ i$ t7 B7 V  c, S
經常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一衝了之。公仔箱論壇6 P; w7 o* V! r( _; K$ A# G4 i
紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，
溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，tvb now,tvbnow,bttvb- ]0 T* ?  \8 j: F
再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。
男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [) v2 E" c2 _# n- f' p
. B+ M% D) M! |- ?
睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。
阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、
塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。公仔箱論壇5 M' Q" Q" T1 |

找個鍛煉夥伴。女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。
加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起鍛煉有利於長期堅持下去。" c: ?+ ^+ N4 l4 N- I6 H1 o- p
一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，2 \. Y- N; `3 d, Y( R* t1 P6 p
大腦內啡?(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)