標題:
[健康資訊]
腿有勁才能壽命長
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-10 11:16 AM
標題:
腿有勁才能壽命長
如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
tvb now,tvbnow,bttvb, c I" ] U; ]
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
tvb now,tvbnow,bttvb, ?1 y& I3 R( J ?( g* b+ ?& w
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
6 n: y! x: @) k) f% L/ F- {9 v
www2.tvboxnow.com+ S3 @- j4 P" u; @, ~
在美國《預防》
雜誌
總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
' a9 D; n9 U; f公仔箱論壇
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
tvb now,tvbnow,bttvb. u; ]- k' ^0 l8 ^( k* T2 ~* b" o
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
3 l" [5 {" M: b+ P
www2.tvboxnow.com8 \- Y+ t8 g9 M! ^4 N- l
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
3 O% b* ~! g7 utvb now,tvbnow,bttvb
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
; F8 l9 p( |7 X7 P+ U7 p4 u+ Lwww2.tvboxnow.com
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
公仔箱論壇4 S+ C+ Q7 ]) G' M" V# h- o+ z
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^8 N6 @2 @0 g5 S
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
- z5 Z% _1 u" L, Q2 F5 @
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
r0 b. t( \) h6 s+ u# f8 J公仔箱論壇
; {: d9 A i6 s# Iwww2.tvboxnow.com
腿腳不好，還會引發其他病症
# S s. B5 l. O; J! b( W8 _3 b
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
3 w2 p0 \9 @7 W! d, R. y* p* g2 m
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
* C# G/ F7 i6 W% A
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
( z3 K( @$ F' I; u' k
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
; E. N* }5 I% m! b% o
( I; X3 D2 H. d; A# J& Ltvb now,tvbnow,bttvb
腿部衰老的報警信號
: A6 h e, @+ t3 r$ x
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
& A" f* n( M* u8 f) O9 u
9 D* Y+ @, @+ b" v+ [
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
/ \# z$ n; V0 }- [$ y# b/ B公仔箱論壇
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
9 q& r- w# N& [0 q* P0 u7 {www2.tvboxnow.com
- E. Q" A# [# T$ L/ s# n* d2 j
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
% |: T) K( S/ b" r公仔箱論壇
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
, z% E/ P) _% u# Q" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j" i/ l4 B9 T1 i' L1 hwww2.tvboxnow.com
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
4 {5 O6 |6 D' k7 t& S
公仔箱論壇, J: p- r. }# C; }
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
# [0 X3 a7 \( [tvb now,tvbnow,bttvb
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
公仔箱論壇% p2 k' U+ Q! e. @3 E
3 v9 q) {9 B, T9 n3 a" D0 e9 q
怎麼護好雙腿？
tvb now,tvbnow,bttvb7 N. U, o E' n8 d, s3 |4 _0 @
常做7個動作腿不老。
4 E% ^; r D+ W1 U# Xwww2.tvboxnow.com
1.乾洗腿
; F& Z- `+ a4 j! Ftvb now,tvbnow,bttvb
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
公仔箱論壇8 {/ \" P( _3 t6 u4 p* f: c
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
( F6 w( ?/ W$ l# s
tvb now,tvbnow,bttvb* C$ Y" |- |+ L: V! ]% k2 f
功效：
; Q- L: n! k8 t7 ~4 u
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
; u6 ^% U# {4 I: M9 x
; N" U4 m: T1 s8 G! D3 i: V公仔箱論壇
2.揉腿肚
5 V9 D3 Y. t- [7 ^0 u4 `% ?1 W# F a( ctvb now,tvbnow,bttvb
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
公仔箱論壇1 U }# F8 P, L; K9 Q/ |
公仔箱論壇$ z- y3 L5 T8 J
功效：
; r& n0 H) H/ l. _8 I6 ]3 }
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
www2.tvboxnow.com1 \& {! R3 i4 d
; G2 Z# L- ]9 H6 m# X; y5 V8 W3 Q! B2 S
3.揉雙膝
1 A, v: q. U( ]% T7 I7 y/ H
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
- }$ l3 y4 I; L公仔箱論壇
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
5 C* |6 E( R5 P% V
, i" k# t8 O ^' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
功效：
8 Q9 p! k! u9 T: R6 O! W
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
; w% T0 h' h& e4 ?& T; d2 r* o* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" K4 a* }4 u$ y. e公仔箱論壇
4.扳足趾
; A; D& L }8 r
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
tvb now,tvbnow,bttvb# E& N1 W1 u+ B J/ W# ?
+ x$ U* O3 K$ f& W) C7 M) Zwww2.tvboxnow.com
功效：
2 u2 L0 ~1 n& j9 g% Z8 ?" n) P3 ?
此法能強腰腿、增腳力。
www2.tvboxnow.com% E( k' r* I1 w; ]) [+ l _
* K7 U, S& d, D+ p9 @' t
5.搓腳心
u! l9 n) r* D' n1 p( e公仔箱論壇
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
www2.tvboxnow.com6 R# `) G6 G' l8 [
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?% ^9 h; p9 ]! I$ ~
功效：
公仔箱論壇6 ^2 \8 N$ X+ P4 M
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
% n& v( ?, m3 a* e4 v* o, Z! ]$ S
公仔箱論壇3 N! [/ ]8 `3 g: ? p7 b
6.甩小腿
+ }& [% x. W3 h* ]0 t4 }6 s
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H- b" U8 v7 L9 E% ]1 Y4 J9 Y: x( U
0 Y& i0 r' \: Y5 R# w
功效：
公仔箱論壇# `/ W7 e( g$ k
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
) |8 r1 k. L' K) a' @9 }www2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t' [ L- B4 C
7.暖雙足
' y, d0 M$ ]/ j) K$ A, l* Y
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
tvb now,tvbnow,bttvb% \- v2 q" t' R2 p, j
# i, i4 r' H) f7 C) k4 u7 Xtvb now,tvbnow,bttvb
功效：
9 I" J% K4 F7 [- Q! X; n- v3 B
促進血液循環，使全身血脈流通。
tvb now,tvbnow,bttvb+ s* c: Q3 r/ Y" ^
+ j% y4 D- z! b+ q0 o' Q* o公仔箱論壇
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
www2.tvboxnow.com! l9 R! D9 P# S6 w- i# k/ q
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效
保養
雙腿，好方法值得收藏。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
