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標題: [健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-13 10:41 AM 標題: 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。tvb now,tvbnow,bttvb0 i& `! j9 a- o9 J( C
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：4 {! k! \$ I( T0 o0 g1 E+ E) |4 t, [: i
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，tvb now,tvbnow,bttvb( k% v6 ?, M% t3 b0 O
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O3 a8 l1 m% u5 a3 l% d
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。www2.tvboxnow.com3 `0 z* g$ L$ Y, Y1 N2 d
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，www2.tvboxnow.com# Z6 V2 o% T+ }2 M/ ^9 x0 O9 i9 }; ~7 j! j
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v3 x) Y9 x2 }/ P4 V1 Z7 V

自測：你的血管幾歲了？0 ]& G# D! o8 r/ Q( a. t
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；公仔箱論壇5 U* @# z( L' k
3、不願運動；" ^, |  u9 K6 H2 \% ^7 [
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb* G* {; f+ J- w$ t* H& D+ |6 A
5、爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇' L, D/ `4 |0 i7 F
6、手腳發涼；www2.tvboxnow.com' b" c0 P1 ^& M2 q' t( }: d/ ?
7、有麻木感；8 W4 ~$ P, ~2 F4 J) I
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；公仔箱論壇5 ]8 _- }6 O1 [; C7 k. W: f
10、膽固醇或血糖升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {4 {3 x3 I6 H9 M5 R/ N9 q
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1www2.tvboxnow.com5 U6 q+ I% H$ D+ Z; w
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；www2.tvboxnow.com( ^! _- m6 J! O7 u
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V/ v+ E7 \, P0 e" F/ X/ j3 k# L; [
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，# t# U! X' j  f" }9 h& K* _
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c: Z" a2 h" g2 M6 Y7 V/ w

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。8 h$ x7 ~9 A2 M/ b# R+ R! R
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。. I/ p5 D# N6 d& p0 b- `

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，3 M8 g" x& t/ [: D4 E
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q. U. M* k1 ?9 |3 F  t- s3 t# C
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，www2.tvboxnow.com# q6 J" W( U1 g1 A  T* R! r$ S
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。tvb now,tvbnow,bttvb3 p) }* E2 L7 B3 a
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，tvb now,tvbnow,bttvb- o% X& o* s# I& C
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。9 G: Y5 q% @; ]( q( y2 U
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。

●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。www2.tvboxnow.com' w0 ^7 p  |  G2 N/ |0 C
1.含魚油多的食品。tvb now,tvbnow,bttvb% v& A& W9 b  J# f
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb: `4 W+ H+ T/ ?# L- c. ~/ P

2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、www2.tvboxnow.com; T, x$ S* N- S7 y+ l, {+ u  d: F
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s4 \9 o5 g/ \0 Y1 o# c( H
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 \' }; Y; Y8 W
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，www2.tvboxnow.com: w* d3 k# `! I. D5 u; I( k
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N6 v4 L, w4 u# e  q( f: [/ m8 Q
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。2 R' J- r: c3 d8 k4 \
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l; I, ]& B' H- d
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb3 A, D$ ]( ~- F" O
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V( l) P' Z5 T8 _% I8 \
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●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

●每周兩塊黑巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb3 {8 Q  _: G$ W
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。! @6 N* A- P& ^, x6 o- G& }; K
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●喝綠茶品紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb5 D, m$ S  w  B% w, n0 W+ q% k
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，& S4 D5 Y9 l% L7 N3 @1 M
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v0 v6 ?6 u- |6 K$ l
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，tvb now,tvbnow,bttvb% ?2 [5 I, v+ y  q
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。; @& Y6 w8 ~6 f$ z2 D9 R
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●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。9 A- R2 o5 [1 }" o* ?) P
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D0 k2 \* m! \  }9 W
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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