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標題: [健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-13 10:41 AM 標題: 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb" u+ ]9 b) k' ~$ \  Q& S
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀tvb now,tvbnow,bttvb' u  v, `/ W/ l; Y
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，www2.tvboxnow.com' F& g4 n7 W& O8 ?: L
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。公仔箱論壇/ B& c7 J* l, C: @, ~8 }$ `5 Q5 a
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：公仔箱論壇* D( `9 c! o) l1 Z: h  m4 P  n5 Z' O
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇/ n1 u, P( C  G7 a$ @  F/ \+ Y
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E1 H! {) Z4 ?) Q0 @$ C+ a
最終因缺血而引起心、腦血管病。& S) e+ n' q  n" c; X
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自測：你的血管幾歲了？tvb now,tvbnow,bttvb+ p5 V# c+ W! I( l: W& H& n7 U& g
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb$ H) {1 q3 ?, c% A
3、不願運動；www2.tvboxnow.com, a9 Z( J4 w  b$ j" x
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；4 a. L) S6 ?7 _5 a6 \0 U
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；
7、有麻木感；, m8 u8 l) @0 V, w" b( e* D
8、忘性大，經常丟三落四；www2.tvboxnow.com! l9 F" z+ [' W& M; J# ^
9、血壓升高；www2.tvboxnow.com6 W% x4 c9 E- P" O) O
10、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb( ]1 t( ~, v$ t) }7 R/ o
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1公仔箱論壇! K  l0 [) H* }# `
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；# X% {/ A0 h: O# D. @' r
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇$ h! E  L; W- j! J. ^
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。www2.tvboxnow.com. b, ~2 w. M3 i1 m" s* V) l

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。7 Y, r& S, \6 S7 S7 }
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，( d. S2 n5 w! I  L% V8 z
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，www2.tvboxnow.com4 ?& n5 P' P" O2 j- E
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a% `9 `% \& Q& `& V9 a$ @0 Y6 e
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v. Y# Q1 y, e+ ]' }7 r- `
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，www2.tvboxnow.com, v5 a$ `1 M( k) i: D* ?
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb& J6 Z5 S0 B; i' V0 c
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，/ O. u4 M& c* S+ |; J. A3 e  d
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；tvb now,tvbnow,bttvb; L* E5 H/ [8 i; y  \
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。2 G- ~/ \& u7 J/ r9 w
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，2 C: A, L6 [" t4 ^
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

“養”血管做套操4 o" i7 s. Q! O, X
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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●吃點血管“清道夫”。& ^/ U) |4 W- V
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。9 g! H  O/ n! a+ _" y% N
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●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。www2.tvboxnow.com5 E7 {3 [2 }; I" o- G  w9 L
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T% L% p- L" a  p# N
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，公仔箱論壇' ^+ O. d( O# ^* a5 l8 f
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，tvb now,tvbnow,bttvb! C6 n; m, x, T0 G/ d
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G3 h- Q& K3 r' Z

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、公仔箱論壇5 t$ M) V+ ]+ l8 W9 N" U+ I- L
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、; X. r) r+ G5 Y8 _$ v! s; b' J
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D* U1 z# M+ S* R

●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇# V8 X" M+ f/ [: p) K  B

●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、% q. d- a8 f+ L$ }$ e. |+ t
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。公仔箱論壇# g9 o: J/ K# D8 k6 Q1 O
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，5 w& D* s/ L  {- b: d+ m
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，www2.tvboxnow.com- q; L* P) O1 o. P3 \7 D
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q  {  z6 l5 `9 \

●血管體操每天做。公仔箱論壇. L7 u% `( V" `% S, R1 G% {
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。+ f" F& }" ^, M- c
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。tvb now,tvbnow,bttvb  ^7 G$ Q$ `; V& S
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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