標題:
[健康資訊]
脂肪肝只要戒醣就好？沒做到這件事，什麼都事倍功半
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-22 11:56 AM
標題:
脂肪肝只要戒醣就好？沒做到這件事，什麼都事倍功半
早安
健康
／蘇妍臣營養師
www2.tvboxnow.com% K9 d' M4 A3 K2 o
) P( _4 q) ^2 s8 ?% F
門外，陳家夫婦從診間外就吵不停！「脂肪肝？早知道就不嫁給你了啦！事業是有做多大？學人家什麼脂肪肝！」陳太太即使壓低音量，仍嗅到話語中的肅殺之氣。
+ L; a4 M3 J) V7 Y" j# ^www2.tvboxnow.com
! d5 z+ g6 e- ]4 B1 stvb now,tvbnow,bttvb
「我同事Jacky，這次檢查也是脂肪肝呀！很多人都有，幹嘛那麼生氣？」他一副滿臉委屈，囁囁嚅嚅的回話。
) S0 [9 t* a6 B+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! \6 y( |4 W& m) r
「閉嘴啦！叫你減肥你不減，你看你看，胖到得脂肪肝了吼！到時候肝硬化，看你怎麼辦？」她嘆了一口氣。嘴上罵歸罵，其實心底是擔心老公身體狀況。
tvb now,tvbnow,bttvb5 |9 R9 A. i0 Z/ z
www2.tvboxnow.com; _0 F5 n( ^% z
研究指出，
台灣
平均每三人，就有一位罹患脂肪肝。脂肪肝，又稱「肝包油」，就是原本應該精實的肝組織，反而許多脂肪充斥其中，造成肝臟發炎；長期下來，易有肝炎，甚至進展成肝硬化的風險。
1 o+ r) Z) f# U; d3 }! P- d/ |$ _+ Stvb now,tvbnow,bttvb
/ ?$ r% T/ p1 }5 K; uwww2.tvboxnow.com
「營養師呀！我朋友說什麼戒醣飲食，好像很有效？」陳先生的職業是工程師，很有實事求是的精神，已經拿出平板，開起網頁向我證明。「而且我朋友試了之後，脂肪肝真的變好了吔！」
6 d) T3 w V; T$ O/ M1 i; p+ S( k5 Z
' r0 a4 [5 H' f, x+ G# i
戒醣飲食是否真的能治療脂肪肝？我們先思考 脂肪肝的最高指導原則—「減重」。意思就是，只要「治療脂肪肝，無論要高醣或高油，甚至是手術，只要能減重，都是好療法！」
/ T9 q8 U% c* |3 H( X+ L; ~" e6 n
- Z5 i$ e* @( ^: \% d
舉例來說，一顆便利商店的菠蘿麵包，熱量600大卡有餘，而一個蔬菜滿滿的蔬食便當，熱量卻不到500卡大卡。而戒醣飲食的特點，便是剔除飲食中不必要的熱量來源，並攝取大量的低熱量蔬菜，提供減重時不可或缺的飽足感；甚至是手術減重，對於治療脂肪肝，都有不錯的效果！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ], r; ~7 J( o$ l4 E) a
3 E' m% n& d, f a, Y
除了減重之外，還有沒有其他飲食偷吃步呢？「有的」，還不只一種。臨床研究指出，維生素E，如減少油炸、增加堅果攝取，有不錯的治療效果；Omega-3脂肪酸，不一定只能吃魚，像是堅果、藻類等，都是好脂肪的食材來源；補充益生菌及益菌生，雖然結果仍有爭議。不過，飲食上多蔬適果，提供益菌良好的生長環境，都有助脂肪肝的治療。
www2.tvboxnow.com! b. ?$ N, r2 d
www2.tvboxnow.com, a; `8 ~8 Z& l$ L! v, X- i) |
「意思是說，無論網路上怎麼說，反正減的愈快愈好囉？」
# ?: m+ _* h. O+ s$ s. v9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k$ b% k4 L/ n7 e1 Y) w8 ytvb now,tvbnow,bttvb
「話也不是這麼說。」我搔了搔頭。「一般而言，我們還是 建議每週減少0.5~1公斤就好。若是體重快速下降，擔心是否肝臟有實質病變的問題。」
5 C: ~% T) M9 f9 f6 ?3 p& F4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com- t' o9 ~ e9 f4 h6 F
「反正呀，營養師的意思，就是要你下班，不要窩在那裡打電動，請你幫忙做家事，免得變成小豬公！」此時，陳太太嘴角上揚，看來她對先生不做家事的怨氣，已經累積很久了。
公仔箱論壇# ]" {2 o# @# A6 q" p+ e
, |- u) I/ A3 p2 X9 ^9 S" r
「疑？減重不是要有氧運動嗎？做家事應該減不了多少熱量吧！」
1 K& d- f: c! x$ H2 _# u' Y* l+ ytvb now,tvbnow,bttvb
6 }6 Q# Q& _' N4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「其實，研究指出，飯後做一些輕度活動，無論是擦擦桌子，還是站著洗碗，甚至是出門倒垃圾，都有助於熱量消耗哦！」
; r& W' `8 \% F$ o- @, E& [3 A+ ]
+ z5 S9 Q) m8 l5 M5 |tvb now,tvbnow,bttvb
所以，治療脂肪肝最好的方法，就是「減重」。套一句老話，「不管黑貓白貓，捉到老鼠就是好貓」。不過，還是必需提醒一個重點， 沒有任何一種飲食療法，能夠套用在所有的身體狀況，所以，若是已進展至疾病狀態，想採取任何飲食偏方前，還要先和營養師諮詢為佳！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
