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標題: [健康資訊] 人體腸內的細菌可分為三大類 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-5-8 01:30 PM 標題: 人體腸內的細菌可分為三大類

一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。- k1 u' c- _/ w: V
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化www2.tvboxnow.com% L4 K9 t* e% A$ m6 \
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，公仔箱論壇; c3 Y6 o( K) z) Y! h5 K

想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，* s# h0 S- }, i) a" F6 }* @& r' f
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，tvb now,tvbnow,bttvb, ^9 n( F& x% R' j- m( c7 Y, k
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~# j3 p5 Y# z( J$ i  X

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，公仔箱論壇3 M( c6 W2 y9 M5 Z8 u' n

且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，

體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上公仔箱論壇' d3 ~, Q0 Y7 l4 V! v

（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X/ s% I) K( ]0 }

謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。公仔箱論壇+ r+ `* U+ z2 T- n- R$ t7 e5 X
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?3 u* h' s, Z7 Y" e$ W4 B& l8 q
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、/ ~$ ^5 J5 y3 x

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌$ Q0 d# E  g2 H9 m' @7 x0 X
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卻相對增加的現象。www2.tvboxnow.com$ M" Y7 S1 s1 G8 W) ]. Q) X
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛/ W! U  \/ r1 u6 C

，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，www2.tvboxnow.com$ n& }7 k! v7 n5 p, p. k6 S$ ~

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道公仔箱論壇" f5 |9 {( [2 u: A  O$ m* m) q: |

自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?: V( P6 {+ z! M" @$ J. Q

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。www2.tvboxnow.com& V2 n" o# w. D2 y7 M" ?. E

氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。www2.tvboxnow.com' z8 q* z# d0 ?* {
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五www2.tvboxnow.com, K: t$ A$ R( j: O2 P& n: `8 s

至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B; _" g3 }- {6 C1 h
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。

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