標題:
[健康資訊]
保健腸道六大秘訣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-5-8 01:34 PM
標題:
保健腸道六大秘訣
經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
6 o+ O2 H- @4 Q: V3 ]" o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J" P2 w7 r, {$ q( Q! z' b# w
但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
公仔箱論壇$ l) u3 ]. ?* H$ ]+ H! G0 h: Z
$ }( {. @, Z- Q" `
因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
$ H7 D/ h) l2 H: t9 \. q. a2 l" Qtvb now,tvbnow,bttvb
( V, D8 R- g% B" {/ G' Utvb now,tvbnow,bttvb
T! ~( y' c1 b5 N
一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
5 s8 x/ _2 _9 y, c' m1 d
3 M2 Z% l5 V- ^& X9 xtvb now,tvbnow,bttvb
可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
www2.tvboxnow.com- A" K& J% s5 D1 B0 I7 U- h
1 P6 J* b% {; {0 M
www2.tvboxnow.com/ i5 c* R1 @# C2 o6 f
二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
公仔箱論壇- w, a' d: Q5 u+ Y
% T( O+ L5 u F' ~' {- @# J7 k0 `# \$ w
同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
$ u) Q' j3 C- ^- b6 bwww2.tvboxnow.com
公仔箱論壇8 Y' u6 w N8 p8 b$ k; Y, C0 X
% {) q! @# z% p, @3 N$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
' B. G$ l4 H9 c4 b/ `& j
8 Z) r9 a. Q3 U* O! j公仔箱論壇
有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
www2.tvboxnow.com! b, c; S6 D! i5 ]- Z! c! \2 M* M
公仔箱論壇# x2 g" N* c, u% o- R9 q( H6 r
" l0 ^ g* t4 l; F9 @% U, b
四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T5 {. h) I: d- R
7 ]5 b! [$ g q' U7 s3 d
，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
7 ?1 m$ j( T! K1 \3 u2 r' E! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" o: {( s" N7 l; v. g" \8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
公仔箱論壇5 _" N" n# i( M
$ j/ R; r% O- g* Rwww2.tvboxnow.com
公仔箱論壇% `% q) ?! A: T0 `
五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
tvb now,tvbnow,bttvb; K8 ?5 }- J" i; m9 h2 D
公仔箱論壇0 B7 y+ {. u3 U6 D' d$ V2 O
。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y- V) C9 g( L# f2 `9 [2 E
: Z& q$ W7 a# u9 D0 o公仔箱論壇
以免過量發生腹瀉。
公仔箱論壇0 V) ]0 o8 b; \2 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B2 y' l/ }; t0 A) Y* y( m- M
% g3 t @9 }3 c: q/ M( n( nwww2.tvboxnow.com
六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
/ p( y9 G. b' {3 [+ b& G
9 K0 t0 {5 J! ]* q$ \3 O公仔箱論壇
同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
' r" b$ p7 o, E. {9 D- g8 A$ O公仔箱論壇
8 G) K/ o7 E! n3 T& O5 R+ V公仔箱論壇
要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
