標題:
[健康資訊]
吃這些水果更能防癌！無花果降血壓、荔枝抗氧化～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-5-14 04:50 AM
標題:
吃這些水果更能防癌！無花果降血壓、荔枝抗氧化～～～～
說到健康的水果,你的腦袋中會浮現哪些水果呢？蘋果、香蕉與柳丁似乎都榜上有名,但是,以下幾種水果更是不能錯過！因為不同的水果提供了各種對抗疾病的維生素、礦物質與抗氧化劑。事實上,拓展吃水果的種類對健康相當有益。
. \9 l; M# ^- R8 H; Dtvb now,tvbnow,bttvb
+ H" B- ^+ j6 s/ Otvb now,tvbnow,bttvb
科羅拉多州立大學的營養學家作了一項實驗,徵求１０６位女性試驗者,讓她們在８周間吃８－１０份水果。一半的試驗者吃１８種不同的水果,剩下一半則是重複吃５種同樣的水果。兩周過後,血液中顯示,吃１８種不同水果的試驗者ＤＮＡ氧化的速度降低,身體對抗疾病的能力更強,另一組則是沒有變化。
/ l6 O; o: F* `0 \) S; S
tvb now,tvbnow,bttvb5 V; @( G% J" v' V( j6 R# V2 @
１．新鮮無花果：
" \9 Z% c1 o% A
可以與香蕉替換,雖兩者主要都能維持血壓的穩定,每一份無花果（約６顆）有８９１毫克降低血糖的鉀,將近一天所需的２０％。荷蘭的最近５年研究發現,高鉀飲食能降低５５歲以上成人的所有死亡原因。
' f+ n, y7 g- R$ B% u0 b& f* btvb now,tvbnow,bttvb
此外,無花果中豐富的鈣質,可以增強骨骼,一份無花果所含的鈣約等於１／２杯的無脂牛奶。
( A' B5 `$ y6 a7 k" k公仔箱論壇
2 Q# Z0 K; Z! R9 X; H/ p
２．荔枝：
: g3 X" e3 u2 c3 F2 C7 o7 e
在期刊＜＜營養學＞＞上刊載一篇法國的調查,他們發現,荔枝裡對心臟有益的多酚含量是所有水果中的第二名,比葡萄還多１５％。這種化合物可以預防變性疾病,例如癌症。營養師大衛．葛羅多說明：「多酚像是防護罩,會驅逐想要傷害細胞的外來入侵者。」
公仔箱論壇+ x ]3 t* m; R" l* ]' r7 I4 y
& C) {( m$ x. H( K5 f! L0 l" u
因為荔枝強大的抗氧化效果,中國四川大學的研究發現,它也可以預防乳癌細胞的形成。
7 ]" N& m) t- A
tvb now,tvbnow,bttvb3 z9 C& x7 l" v
３．芭樂：
4 @0 _% P. _6 {: U3 rwww2.tvboxnow.com
一杯芭樂比柳丁高出５倍能夠修復肌膚的維生素Ｃ,是膠原蛋白的主要成分,也是一天身體所需的５倍以上。根據最近美國一項追蹤４０００名４０－７４歲美國女性的飲食習慣,有攝取大量維生素Ｃ的女性,她們臉上的皺紋會比沒有攝取的女性少。
公仔箱論壇! a+ ^4 Q% [3 [; L- W$ X, ?
) x/ P+ h. p& \ n( s
此外,芭樂也能破壞病菌,能預防食品病原菌。而美國農業部與泰國科學家合作研究更發現,芭樂的抗氧化活性並不輸給藍莓或花椰菜等,雖然內含物質並不全相同。
" K E9 ?' [8 W6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F4 _9 s( N$ K: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
４．木瓜：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B* V# g7 p- ]" b+ V" b- ^
木瓜中的Ｂ隱黃質可以預防肺癌。像西瓜一樣,木瓜也有豐富的番茄紅素,葛羅多說：「雖然現在還沒有研究建議一天應該攝取多少番茄紅素,但研究的確顯示番茄紅素能預防許多癌症,例如胃癌、子宮內膜癌與前列腺癌等。」
( t Q! u: X- p% {5 }
0 S3 h$ \4 {4 s0 A
另外,木瓜中的木瓜蛋白酶也可以加快燒傷的皮膚復原、幫助消化,有助於分解累積的氨基酸。
www2.tvboxnow.com: T: Z q5 d5 B9 }
$ a+ O! p, u# \# [0 K7 vtvb now,tvbnow,bttvb
５．沙梨橄欖：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N c3 H/ W7 | G- u
一顆沙梨橄欖降膽固醇纖維的含量是１０公克,是一顆大蘋果的２倍,約一日所需的４０％。近日一項針對巴的摩爾成人的研究顯示,纖維能降低壞膽固醇指數,且吃越多纖維的人不只越瘦,ＢＭＩ與腰圍也都比較低。但目前沙梨橄欖在東南亞較為普遍,台灣則是在生態農場等地少量種植,數量並不多。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
