公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 烹調方法錯誤吃素恐吃進脂肪～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2016-6-6 09:03 PM 標題: 烹調方法錯誤吃素恐吃進脂肪～～～～

在台灣吃素人口越來越多,不過可別以為,吃素就是健康,要是沒有控制脂肪攝取量,恐怕還是會造成膽固醇飆升,其中最大元兇除了加工素食品和甜點之外,油炸用植物油,也是一大健康殺手。

8 u; l/ C% W0 B$ [- X: S g8 }

蒜末在油鍋裡爆香,炒一盤深綠色的菠菜,清淡又爽口,媽媽特地煮一整桌素食料理,為的就是要全家人,吃得低熱量,也吃進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R, a9 X% ]* t* V! u
民眾：「為了小孩子回來吃飯,要準備一些素的,吃了對身體比較健康。」* U8 }8 D( o  p

公仔箱論壇; x" g+ Z& X% @! t; p) B3 [
民眾：「吃一些青菜或是素食這樣子,就避免一些膽固醇的累積,然後對身體健康也比較有好處。」
公仔箱論壇$ M$ q1 T! S" Z' C: V8 t

有人吃素自己煮,有人忙碌乾脆在外吃,像這間素食餐廳,一到用餐時間,客人接連上門,打包便當有１０幾道菜可以挑選,讓吃素的上班族,好方便。www2.tvboxnow.com) {0 t- x, D5 {; k$ f, H: ?. m

民眾：「有在雜誌上看到說,吃素體力比較好所以就開始吃了。」
公仔箱論壇, r, i) T, e1 ?# i+ X' ^  W" A& _
公仔箱論壇* k/ A* B: p" l: K
民眾：「（吃素）對身體比較沒有負擔。」www2.tvboxnow.com6 L8 D$ W" o2 s
公仔箱論壇) y: X) ]0 Q9 W2 |* G
www2.tvboxnow.com. Y! ?" K7 I3 }, W9 n9 M& c4 a
的確,民眾對健康重視,吃素也成為趨勢,目前在台灣已經超過２５０萬人吃素,不過,雖然多吃蔬菜是好事,但要是烹調方法不對,恐怕吃素就變成身體的壞事,危機就暗藏在這裡。
www2.tvboxnow.com( t8 S6 j# e. E8 ^- S# S0 _
像是椰子油、棕櫚油或橄欖油等等,這類的植物性用油,因為符合吃素需求,但要是拿來油炸炒煎,就變成膽固醇攀升的最大元兇。
+ w$ s* z4 I' U! |; R; h

國泰醫院營養師張斯蘭：「椰子油、棕櫚油,這個是屬於飽和脂肪酸,你的蔬菜都過油,或者一些豆包或者是炸的豆腐,這一些都是油炸、油煎,那油脂量攝取過多,事實上膽固醇還是會偏高的。」7 K- _" u: i+ b+ R+ f* Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H% K$ ~$ d3 U6 t( U2 R
tvb now,tvbnow,bttvb1 U" @5 {/ o7 t  ]# b1 C, X: B
包括素食者能吃的餅乾、甜點、蛋糕或洋芋片,雖然體積小,但含有較多的反式脂肪,也是容易造成壞的膽固醇飆高一大主因。
www2.tvboxnow.com0 e& ?+ z- [8 [( C3 t

國泰醫院心臟內科醫生黃奭毓：「直接影響到你低密度膽固醇的增加,這種膽固醇很容易就是堆積在你的血管裡面,甚至說會深入到你的血管壁,如果你的脂肪堆積在血管壁裡面,那你血管壁裡面的管徑就會變小,那你血流就會不順了,可能就會塞住了。」

公仔箱論壇6 I& }6 U5 e: r' y5 f

要是剛好塞住心臟週邊血管就會造成心肌梗塞,要是在腦部就會導致中風,如果是全身性就會是高血壓,國健署調查指出,每人每天只要攝取約４公克的反式脂肪,罹患心血管疾病的風險,就會增機２３％,醫師建議,盡量以清燙、蒸煮方式烹調,少油少糖,吃素也要夠聰明,才能獲得健康。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)