標題: [健康資訊] 做對4件事，腸道才會微笑 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-6-11 07:48 AM     標題: 做對4件事，腸道才會微笑

自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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/ k+ V' o- [: awww2.tvboxnow.com「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 8 A. m0 t5 d$ a
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1.健走% U& N! z, R  l9 F. D

# I4 J; p5 b2 O" x5 x$ W$ Etvb now,tvbnow,bttvb不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。www2.tvboxnow.com+ u3 T* q2 b7 k  e

7 n1 x1 ^" F* k) Z& l但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸0 Y2 y' h- F6 n, A3 E9 E
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。1 Y9 E0 w2 i( t! p) t
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]# b5 x2 k' }  ~

. }6 B2 x. F" d7 Y/ P* I4 Dwww2.tvboxnow.com但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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' E- x7 ]* V/ `3 g/ E0 Y' t$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.按摩腹部www2.tvboxnow.com. V8 ~# J$ `* v+ J" Z

: Y7 G' z% t9 u2 a8 X6 R0 r* E4 b7 ]$ L+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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/ w$ ~2 |/ O7 mtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 4 a& f! K  k, S) [# }, a

  `- h1 ?  K* W9 p0 ~; f' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.穴位按壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]6 Y- y0 E7 Q5 [" v/ \1 g! [4 ~& Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {8 h  z$ {! x1 H; `4 J4 q
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。) L9 s! D8 A3 i% G8 O  {
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。www2.tvboxnow.com4 ~1 |; S3 F2 B  O9 R. V
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。

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