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標題: [健康食品] 夏日做足防曬功夫內在食物調養防曬 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-13 04:37 AM 標題: 夏日做足防曬功夫內在食物調養防曬

夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~( _: H) b. q) V# b3 Y
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d# y& g  Z# y- i6 q) |7 W
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一、每天吃高維C水果% Y/ Y" |2 p0 I
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，0 s! t: p* r' W1 o( W9 Z
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇, O) }, }# U5 |& P: u- A! n8 p: l
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb$ e: R4 a4 m% }6 u
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb/ W" A# ?3 t, c+ f# Q  ~: u" V
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”

三、經常吃豆製品' O7 i+ Q3 O. \
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B7 Q' b: i* O; ~8 P
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，( I9 d. K; W- z
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J) L7 F$ i8 E$ a4 C* B1 F" w" Z4 r
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四、抓把堅果當零食www2.tvboxnow.com& }# L5 [) T9 }& w& n# E( w
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。1 \) a; ?9 t+ k7 {: `6 T
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?# Y3 z1 J' j0 w8 i: f2 Y
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {9 n1 ~  q6 ]- W, q) a  G& H- ?) r

五、來杯熱可可www2.tvboxnow.com- T& @+ Q7 j8 g1 p2 d
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，www2.tvboxnow.com& H4 T( j+ T  F+ h2 x
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

六、每天兩杯茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、公仔箱論壇/ I4 b* b# S) L3 K
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，, B6 N6 {; D. [& j
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

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