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「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。 % z6 d. z4 K5 ^* b/ Zwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇! u; B3 u6 [5 z8 I; ?1 N) r2 Y
作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。7 Q9 L/ K) ]/ O, n
1 N( f* g& w' U& e9 \, K公仔箱論壇根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。 ' `7 o$ l2 y! m8 Y$ x" H公仔箱論壇 # G/ }& I3 H3 C1 X6 `公仔箱論壇新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》www2.tvboxnow.com& d7 x: g J" U: M/ d! V$ Z
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研究刊登在《Maturitas》
