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標題: [健康資訊] 男人睡前養生「三要三不要」 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-19 04:15 AM 標題: 男人睡前養生「三要三不要」

好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。3 y) V1 L& R* A
他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。
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睡前「三要」
一、睡前散步  g( }7 r2 j+ V- S8 {6 C- Q  K1 D
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
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二、睡前刷牙4 v3 k" ]8 A4 S5 E' f9 S- m
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。# ]1 W) @* ?5 `
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三、睡前足浴www2.tvboxnow.com+ }* L' X; @& P5 y) v, x
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @" k$ R4 }9 |/ V! G/ S
使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。

睡前「三不要」公仔箱論壇1 }) B. i  r# C+ i
一、不要喝茶和咖啡tvb now,tvbnow,bttvb2 `2 @2 Q+ g- W0 I0 S
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
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二、不要吃得過飽www2.tvboxnow.com8 V1 I  @2 h6 i& W( d$ \1 I4 _4 ]( m
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，tvb now,tvbnow,bttvb% x- W* k: U( Q2 E
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。www2.tvboxnow.com4 A" M% s' j6 b0 h

三、不要進行激烈活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y7 P: w" S$ S$ ]  ]
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y7 j! I! I: a& f/ N# {3 |
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，tvb now,tvbnow,bttvb0 q+ P8 k+ O6 X; h. P& x
勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

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