標題:
[健康資訊]
8個排毒方法
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-19 04:20 AM
標題:
8個排毒方法
下面，為大家介紹8個排毒法:
4 O- x# i4 \7 Z2 u; vtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb3 Y0 C& ?1 U# ~' N
偏方1.早上空腹喝水法
公仔箱論壇' W; o2 r1 ]) A" m! D0 l
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
6 V1 W9 p% _* x& E0 V# ]
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
4 m' `( L+ L( W$ o% D
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
tvb now,tvbnow,bttvb8 N) Z, F5 A( C9 E# | }
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
+ Q9 c2 J @$ b6 h, {0 K
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
+ l; T; O& B+ v* R, P, twww2.tvboxnow.com
# @. k# R2 `+ ewww2.tvboxnow.com
偏方2.喝優酪乳
www2.tvboxnow.com* j4 E s. |" O; X8 P8 `
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
! b$ }% O/ c, N/ o! h2 Q% wwww2.tvboxnow.com
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
% E( Y$ n) _0 g3 Z7 C
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
7 N4 S2 B2 u2 h( @4 S" x- F
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
0 o0 n. }( g6 X3 c5 d5 C9 p) r公仔箱論壇
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
tvb now,tvbnow,bttvb- M+ \ H" N" w( v
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
7 _' d5 S) \8 U+ x0 S# b0 @( U( Htvb now,tvbnow,bttvb
$ f' E, ]. o" h' m( [
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
' e5 s: ]/ D( [* C% } Jwww2.tvboxnow.com
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _* M% g7 F3 ]$ m+ p6 h3 X
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N' U% L. |( y! H" w4 V$ t
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
www2.tvboxnow.com! p t, q0 d# Q: v( s: B' @
- P4 h0 `% `* `. b, y6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
偏方4.早餐喝咖啡
www2.tvboxnow.com9 K; a7 j; [. _* P2 Y" p
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
$ `1 k4 ^) o& u- v$ v. b公仔箱論壇
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
www2.tvboxnow.com+ ~8 s3 J$ \8 W+ Q; d& x3 B
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
$ R$ n; q" \% o9 z2 E; X
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
公仔箱論壇9 Q& C: |! v! Y z& r" u
tvb now,tvbnow,bttvb! R- r: W6 d0 F/ g
偏方5.在三餐中加入辣椒
! w' P% Q9 _/ Y公仔箱論壇
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
3 I" s, C) _8 w# b3 ktvb now,tvbnow,bttvb
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
) r1 W- S* E- d5 [; l( ?! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k$ d; v3 x1 E! k
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
6 j/ G A; }+ D6 D
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
公仔箱論壇8 X0 S. ?7 D x1 D* S
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
公仔箱論壇$ z/ n/ e- L( J# a# _) U
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
tvb now,tvbnow,bttvb; e& @1 L) A) `% k W
5 v! d S! L6 i# g5 \1 Ptvb now,tvbnow,bttvb
偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
tvb now,tvbnow,bttvb8 E* N$ u2 N* t9 O
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
* w( T% E: R1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
7 \0 K I) T9 Q
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
www2.tvboxnow.com3 {9 l( o( }- w& F
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
www2.tvboxnow.com9 X; `" h% ~2 z, v- ?' ~
- o4 y2 f0 F; i$ }, Y8 jtvb now,tvbnow,bttvb
偏方8.按摩肚子
$ R& a6 j* {5 Q2 P" Q: ^" ?
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
www2.tvboxnow.com9 o1 Z% }/ J; P$ }$ f
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
公仔箱論壇9 F5 t% w* M _
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
0 O+ ]+ o( z9 L' ~1 {
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
