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標題: [健康資訊] 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-26 07:46 AM 標題: 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年

長壽之道，到底有哪幾項呢？
心理平衡！“壓力”會損傷身體
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }$ m( ^- R0 R
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。8 F  F/ }0 S* e# h
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。

要有目標！“目標”能激發生命活力
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。公仔箱論壇4 s; _+ s0 t  m
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，+ H$ M) e& }( V9 e$ ~7 ]* V$ H8 y
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，. y6 U& @5 A, {, A% o5 U
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。* B" Q' B  U" f  N3 m* Y7 C$ s

再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？1 X4 \: ]3 x0 ^$ N6 Z: C
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k' B9 o  ?2 z0 N8 ?) ^. `6 L
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。

“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。

個案：石油大王洛克菲www2.tvboxnow.com9 C: z; t( I2 `. ?6 H. g
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q; c$ L$ C5 ?4 G5 Q7 [. ^+ y
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，www2.tvboxnow.com# R9 `4 Q3 K1 Y0 O) j
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。

個案：107歲離世的邵逸夫公仔箱論壇( e: b7 B0 \7 n6 m+ S) m, g- b
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，$ O: T4 Q" i8 o/ d* J
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。tvb now,tvbnow,bttvb9 u# m5 m0 X4 ~! Y( p$ |# H
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G# e  D) k, Q; ~5 m7 K
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為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb8 G/ ~  Q" y% ^7 l# l
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：www2.tvboxnow.com( j9 ?0 h1 W/ d$ Y- d9 t1 G
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，3 N! T9 T2 l/ E
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。tvb now,tvbnow,bttvb% s2 Y( x9 p! u9 P4 {# _( r+ }
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，tvb now,tvbnow,bttvb5 z, Y2 q8 e8 t# S8 E
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，, I! }2 ?5 B2 X7 N5 Q9 w5 X2 M
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。公仔箱論壇6 \, S+ g, c; d* h) T

精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦www2.tvboxnow.com9 B# i! ~2 L1 u2 h% |: C' T
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、tvb now,tvbnow,bttvb2 Q3 U% R+ h+ k1 g* [, V
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院4 a0 W/ C) E+ }/ N* g( F+ H2 @
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I4 `0 ^% c6 }$ d
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。. D. d, M8 z! K6 u. H
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：公仔箱論壇, B- q3 R- `0 i: W6 u+ t) u. @
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、www2.tvboxnow.com3 C9 s0 i4 C- d$ m# ]: c
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。

分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，tvb now,tvbnow,bttvb- l5 W: t; M1 c7 d0 W3 S
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。www2.tvboxnow.com6 V, ]5 ^4 I8 {- j: V0 a) {

再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，  P5 X2 a3 T2 P0 \$ E
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。

除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！

友善！“付出友善”會“收穫友善”
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。公仔箱論壇; `. m8 ^1 t/ t- w7 P
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，tvb now,tvbnow,bttvb$ h1 a, n$ [: I2 N( B2 y
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，! J! X& E1 A* E2 V  x
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？公仔箱論壇  n  q( u' B" O: W  C4 F! D! d
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。tvb now,tvbnow,bttvb: G) [- M7 T( i" ?
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。www2.tvboxnow.com4 f5 F( [6 Q6 Z) `
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，www2.tvboxnow.com' F" {& \% X) d- O* c, I6 o: v. k
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。www2.tvboxnow.com- Z9 V/ ?! l; a1 H, R
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：公仔箱論壇( \) c! X6 _6 h1 B' S. z
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”tvb now,tvbnow,bttvb& X! J- O6 \; _. J6 A- T5 A) c
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。! J, S1 N! P; \

原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！www2.tvboxnow.com+ t( G6 |/ G0 S; \$ ?
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……

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