公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 11:55 AM 標題: 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理

健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s" q+ P# c" G$ N
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。0 K- _/ o4 N' q* e
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y1 W# E% g0 D  O( F
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
tvb now,tvbnow,bttvb4 [0 P  @( `$ W  u1 {" b1 s
遠眺
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：1 H- P( R% G  a
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、www2.tvboxnow.com4 _( f9 {. C8 _. Z1 z
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f$ a5 R6 q& E& s1 k+ Z
哈氣www2.tvboxnow.com1 Z3 H% N3 c% G0 G
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，! G5 D. R  u( m- ^
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
防止中老年人面肌萎縮。
公仔箱論壇, J/ j, w; [4 K, d# I
咽唾
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，www2.tvboxnow.com9 H0 N; R/ u1 B1 V0 j
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。www2.tvboxnow.com' U4 [2 P- v! M" V; ~& s2 m1 A6 L' a
tvb now,tvbnow,bttvb/ s6 }+ F  f% ~- z2 V
摩耳
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、tvb now,tvbnow,bttvb2 c. {+ ~/ j% f1 ?. T: x/ p
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
公仔箱論壇/ B" f9 e$ d& o& u/ J
轉頸www2.tvboxnow.com+ W! n6 ?) ?6 E$ C& V5 L; f: \
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。公仔箱論壇. z+ j/ T$ f1 r, m' N& ^/ k/ f& I& x* X

握拳公仔箱論壇4 k% s) C/ z( C; w, ?7 Y9 e/ W/ v4 W
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、tvb now,tvbnow,bttvb" h5 \0 y4 Q' I% q6 ?1 A( D
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。公仔箱論壇6 X% B2 \; J8 ?8 k
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。公仔箱論壇! s- w4 V0 C2 b8 ], N) e
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)