標題: [健康資訊] 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-6-27 11:55 AM     標題: 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理

健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvb now,tvbnow,bttvb" O/ K+ F: t: n/ P! e9 l  s
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。- M0 R# X1 }. y" r
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，* R$ n8 e  t' Q# c2 G: G( h& H
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。www2.tvboxnow.com. x" }- r. x. i) `  M0 P5 [

* Y$ y8 C: i( I2 W, ^/ k$ Mwww2.tvboxnow.com遠眺
3 K! D$ S4 G. x# m. ?6 Q& g4 P: f公仔箱論壇遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
  s$ ~4 K+ Z1 A在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^9 A, E* d- n2 n, @  l3 _& Y
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。tvb now,tvbnow,bttvb- H( H: U8 G' |7 v, R! L
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哈氣, w8 R( H# O" O5 @
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，tvb now,tvbnow,bttvb$ A; _# w* O7 U; e' F& l" H1 q
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
' H  I% p3 H2 h9 p/ ^公仔箱論壇使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，tvb now,tvbnow,bttvb/ F( v6 X% \( X% V, b
防止中老年人面肌萎縮。
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/ f6 e# C6 a. w! |, c' z8 rtvb now,tvbnow,bttvb咽唾www2.tvboxnow.com" w5 I( T0 Y4 j8 ]4 b) A) u% V; g
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，tvb now,tvbnow,bttvb. R5 U9 g2 Q+ x: N- Z
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，tvb now,tvbnow,bttvb  C2 B7 C- h; P5 t4 Q2 y
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，. B/ j; H# _9 d7 a+ X6 V
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。www2.tvboxnow.com% d2 U9 V1 h; ?
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摩耳
" f* Y' A  v: q3 |- f( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、公仔箱論壇$ ?3 k! K7 g* G9 p8 R# E1 ]
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
+ {* x+ F3 G' W8 L8 Q# O用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。tvb now,tvbnow,bttvb' a: Y: G2 h& z" @

  G( F6 v, s: p+ r$ K" B轉頸
2 @( n' e5 w+ W1 Ktvb now,tvbnow,bttvb長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，www2.tvboxnow.com) U) ~1 q2 ~3 e6 m$ s0 r
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、公仔箱論壇( @, q& Q( H/ M: z' q) l. I
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
6 }$ X# a5 b' ]' b3 R. T. Z& K/ S) n努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d/ ]0 o8 u& M9 r! N1 ?5 m0 k
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握拳
6 n2 H+ q0 j& u  n公仔箱論壇《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
8 m3 L+ p+ v5 J; H抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
: S% |1 X7 L/ y( v- ?( U3 }( A) B& e# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
" o- Z' D" s" w5 J) i5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，www2.tvboxnow.com9 L; v1 e  y! x0 Y8 r( h
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。

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