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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；www2.tvboxnow.com" a! v6 ^' N& s  d. @% U) f
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k8 ~' c7 \# t0 e  C8 J
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。/ L+ i4 O3 e- y/ h

保腎溫腎十妙招www2.tvboxnow.com2 g- g+ H2 R7 x4 j5 U
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，% x3 g. I& |5 u* h4 f7 M
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，5 f: a' f. z# j# U5 \9 O7 l
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，* u3 _, z. ]1 h. S& f2 s4 Z
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，+ k) w- L0 |# K$ q8 k. t) S
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。, O( X4 {3 p2 z; @5 ?  w' q

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：! w  f- T- P" y+ k, y% a
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。* e1 f+ R6 V- G7 G0 I
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb* ~: _1 K3 U" k$ p/ l
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，. T# E  x: K" u2 g# r( Y
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，www2.tvboxnow.com9 w" D0 g/ B7 `7 x* T% ~
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，7 M- z9 ^7 A2 S% ]1 s4 v
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，" `; P; i' }, P" Y8 ]# P: ^; p! a: i
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、. F7 l- j% |' E+ T
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），www2.tvboxnow.com* p" o4 a3 Z9 F# I! ~0 U# j3 ^# R
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：www2.tvboxnow.com( T( M% X( L  F7 y
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，% i) U. K8 \; R+ `( N
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，' O& X5 y0 p: g" h" S
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。www2.tvboxnow.com2 M5 P- D( L; F$ X7 R- S1 m* g
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。$ J. i/ [1 J! l3 v$ V! t

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。% O( i% M- v; ~# x- X" \

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，7 ], t5 `4 o" F- q0 Y* T
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，www2.tvboxnow.com3 o: K( V6 @3 Z( _& A1 }& r
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。: G9 [: ?: c/ U' F  ]) g# }. B
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、9 Z: D* b- s: R! Z- X: J$ `
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。tvb now,tvbnow,bttvb  e5 a" e* R  a! w) x) O+ [, U
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飲食保腎：tvb now,tvbnow,bttvb/ M& m9 y4 q0 U/ k- A- {# @6 i0 b$ P
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。公仔箱論壇0 O# x7 t7 `4 r6 G) q. R

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁tvb now,tvbnow,bttvb8 ^& t! R* T# R
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。公仔箱論壇1 V. _& {/ \. m( t- {

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行# V& F8 F- z8 ?
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：公仔箱論壇& j) S: @" P, E: t% w
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，www2.tvboxnow.com% ^4 u3 C0 ?3 b& U$ c
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。& b# o: r9 i! T: G/ [. C
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。/ T( B/ U* Y; N
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：公仔箱論壇- C7 f& f4 X4 H- }( j, \; D
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，, \. I- ~* N7 m
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a0 G7 c! E) P- I+ g
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。tvb now,tvbnow,bttvb  r1 c( {) m/ O0 k4 i  c9 V

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。# v/ x3 E, g; R* ?  ^
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @6 a* m9 w: J0 G0 H9 K7 [. ^
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K* t( C7 _' g& d$ w
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。: `8 ]0 |* u! ]
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。tvb now,tvbnow,bttvb4 H, S/ L0 x# K8 c6 N
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S7 a3 I/ v( N7 l% ^3 D
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、tvb now,tvbnow,bttvb& V( |9 n! o. v) M. A' f. T9 h
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、tvb now,tvbnow,bttvb4 V' L# E- o7 ]) y* s+ c
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。公仔箱論壇3 O2 @6 ^( G" s" G" _$ ]0 R: Y

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]& k$ G4 S0 L  P
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]$ q. S3 I  |/ z
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。) q3 [: g9 G8 y$ X; _$ _
韭菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g& a( x; h, X& E
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，" p0 x( B. x1 a& c$ ~8 T6 }
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。公仔箱論壇# o) ]3 t& h& P+ g

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，www2.tvboxnow.com5 R/ [& c- H& d: J3 |5 R* X
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。公仔箱論壇' f# ]  h2 k. H. Z; L

蝦：- z1 X  x/ ]# C3 m2 z- S4 T+ ^
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。www2.tvboxnow.com" ?. e3 Z1 Z# T/ k# Z) j

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。2 y4 P3 k4 q1 L8 l" A
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。www2.tvboxnow.com* x  q1 _/ i5 J+ e( O* J2 j# j
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牡蠣：www2.tvboxnow.com0 _4 z0 p# N4 Y. {2 `
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y8 d1 R% M% w! m) @

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、tvb now,tvbnow,bttvb. T: q& m+ o0 Q2 v3 @
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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