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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q; I/ f$ Q3 t7 z% o* X0 L
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，公仔箱論壇; V4 b% b6 P# o4 U
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招* }, ?( t$ K$ M1 r7 K6 Z2 v+ d- l
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @$ G9 _6 H8 u+ D7 o4 e* M2 l- p
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。tvb now,tvbnow,bttvb5 O" C- ~) m; W

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。www2.tvboxnow.com! S2 m) ?) h5 O; K" o" |

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb1 {" {8 C- N* C

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇3 h  S/ p! d. L% a& I) o' E
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，www2.tvboxnow.com3 `! ~, b: y' ^; b) C4 J
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，tvb now,tvbnow,bttvb2 {8 l; F2 m% a9 a; N8 g
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。  ^$ c& D" {1 x

大便要暢通：/ U" S' b. n3 k0 U& E- p' U
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，www2.tvboxnow.com# d3 }0 G( S  L% C5 o8 J
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，tvb now,tvbnow,bttvb3 J$ L, L! w+ s$ b& E& ~; j3 R
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。9 D6 d4 a& t5 b( D0 G
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，公仔箱論壇+ t1 F& ]" }( E& r6 K* {7 T! ~6 u
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、www2.tvboxnow.com( X! D' d, ^9 ^: \, i3 A$ d
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，www2.tvboxnow.com$ G2 _& A5 a  f* a" J9 u
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [& o% F0 d0 U8 d. h& F; r

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m: O2 ?2 ~2 v  b% v
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。www2.tvboxnow.com0 ]1 m: E4 d: [% m0 [

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，2 R$ w3 l7 V+ L% N' r: X# G; ~
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `5 W3 [( m7 a" p
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。5 i( ?$ U8 H  E7 ~: q+ x6 W
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，; {2 ?) d) i3 |  v5 Q
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、; r# C3 x3 Z% |, u
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：- W) P! o2 V7 j5 G. g" W
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：公仔箱論壇& n+ X' a# o9 e2 @6 P6 F: E
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，www2.tvboxnow.com' o7 k6 Z# e  g4 U
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^" q5 [' l; N! H& r) n* ]
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，( |* Q- z5 Z3 a' {7 P
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，tvb now,tvbnow,bttvb  Y9 W9 W8 ~7 b# G2 P3 F
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，www2.tvboxnow.com+ J. ]+ M) d3 r2 x$ N& b: U- ]+ W
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。www2.tvboxnow.com3 V& ^: I' T2 ~  p
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，5 D1 g( h: ?0 ?8 r) q& n
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：$ K$ v" V% l1 U% A
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。www2.tvboxnow.com5 k  b0 k; r2 Q& x2 ]
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。www2.tvboxnow.com( d) b+ ^3 E8 i+ L1 X
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小心藥物傷腎：' e0 D; [1 V; i
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。tvb now,tvbnow,bttvb. l$ U0 \$ r1 F9 Q1 T# V/ p
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。www2.tvboxnow.com) o; G! e  _3 k' L) i6 s: l( @

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，) v& a- S% R3 I& {
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。www2.tvboxnow.com  l# K7 F; O& }3 Z  _8 n
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、公仔箱論壇) w' e9 P. L; P) w
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z( ?! U  Z* R9 G
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。tvb now,tvbnow,bttvb5 A7 x( Q) Q' K6 Y, D1 Q6 p( }
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，www2.tvboxnow.com( D3 H/ V( E3 Q" O& u! t
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，www2.tvboxnow.com- W, O; P$ c9 G' n
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、公仔箱論壇6 t8 |/ \- g: B6 ?1 I4 K
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k: ]6 J, `! }" d/ I; i
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，# x: W' a0 u/ C& K% d" M2 n6 ?1 W1 O5 s
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。$ `9 u+ S7 l& R# r+ v3 p
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，公仔箱論壇9 E0 S8 X  c7 y. b/ H
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~' c0 E2 {: e' U9 Z& C; S5 I& I
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：tvb now,tvbnow,bttvb) F6 g# D# j9 t1 B+ }1 N8 j" \+ @
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：公仔箱論壇& c6 y& L" |! B; k$ ?
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb: W; j5 i; h0 K- O5 u- `9 p
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：公仔箱論壇" Y8 h) r6 A; G* w) [8 [$ a& T
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。+ V8 f" b  ], ?9 l

鵪鶉蛋：www2.tvboxnow.com! @2 M' R3 i, o% T# ^& M
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。4 }7 ~4 Y; o1 a5 f9 `- N" {2 {& R1 ~

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、tvb now,tvbnow,bttvb5 Z) Q- l) v" m0 P; |  l' u
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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