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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招www2.tvboxnow.com4 t3 L5 U+ a. D4 m* u7 N# _2 t
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，% {4 a. T6 @& i& o0 I
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~! E" q0 A: z) u& H6 n
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。; }5 i; [5 S6 K) }; y: @
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，0 B7 {9 J# \7 i( P, p8 X
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p( [3 Z8 |* ~% E
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。( P0 K# d$ y! D( R% {4 t" b% J

有尿不要忍：www2.tvboxnow.com  X$ A2 ?3 @6 t  M7 E
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X# P" l' X9 E5 U( n4 J
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，# n5 G) |- z8 n* `! S- E
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J/ z- y$ e5 E! F; z

大便要暢通：tvb now,tvbnow,bttvb+ _5 y' p. x% u3 J- a4 c7 Z! G
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，; X, y! d* w% H. d
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。公仔箱論壇( u$ s6 T+ a) Z# v$ V5 n/ p7 V
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。公仔箱論壇8 L0 ~  m/ I! N0 F! H0 r

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，9 c0 A8 t: M/ H1 a5 q
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、公仔箱論壇0 j0 D$ M% ]" Z) s  i5 @
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液  I8 ~, X1 U! K( R) r- [
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），公仔箱論壇/ w6 M. _' I: P; ]2 V8 M
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，3 {" n$ M( b3 v% q# H
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。tvb now,tvbnow,bttvb2 `* K5 L! k8 p6 p5 k% e; N
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喝水養腎：tvb now,tvbnow,bttvb! M  w. S1 v# M3 z0 G9 {/ i
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，& a; H7 s6 b/ t, H3 \' J
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n% @  d' j) s% y; J7 Y
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g9 ^6 C9 c8 p: B. x. d' E

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，tvb now,tvbnow,bttvb. u7 V3 y( ?9 n2 K3 r: l9 E
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，5 a* S9 k: F" J9 z
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，公仔箱論壇- z+ O1 z+ s: e% H% |
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、* c' S) X& d! ]( v# P5 t
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：2 M+ F% ^8 [9 u& b0 I. P5 q
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，www2.tvboxnow.com1 Y5 A3 d! t7 D4 C' F
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：& ]' r" c. N% {  S
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、: q( n: l6 F) G  C" v+ g
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。www2.tvboxnow.com8 G* k0 W+ F4 k+ C; Q6 I/ x1 ^: `
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，tvb now,tvbnow,bttvb& k& C% D( f. k* S* X; Q8 t; X
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，7 C9 u, r. S9 ~" Q
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，www2.tvboxnow.com  P# s, n* a' @& j) s4 w% x
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }9 M  _( m6 _
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。7 w) `. M1 @7 Q8 S* h" P

按摩：+ f( d5 d$ Z3 L
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y1 i& z6 Z6 @+ k: E: \7 W) m
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，% }; e, I' x/ a
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u4 C, c0 `0 L0 N  V  j
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。tvb now,tvbnow,bttvb/ a- @  j; }% o+ ]  _* w( `9 A5 u
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。: @7 R4 F! u& x4 {$ }% @7 B

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。' ^* L# _/ f8 L7 B1 s" Z
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。4 N6 w. o( s1 m5 F' ?
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，www2.tvboxnow.com& X7 |! Q: A# _0 u) Z- G
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。3 z- Z* O& o7 b: L4 X
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。www2.tvboxnow.com' c: k+ M! ?! M& a
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。# X0 g" W: n3 c$ ^6 E  q8 U
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，tvb now,tvbnow,bttvb2 e- t; X5 H; a4 Q% R
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，' d0 ~; k& [1 f4 s4 T
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。tvb now,tvbnow,bttvb- e% `% D2 k; X6 d7 \' S$ S
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。公仔箱論壇3 Z- z/ G' s  f4 \# b' M7 j8 l
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，tvb now,tvbnow,bttvb  G0 R6 G5 `/ x+ x! `( J
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，0 `$ x) M% o9 i9 K" ^
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb; ], e  G# {7 d5 r) c! ^! G
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，tvb now,tvbnow,bttvb3 L8 J6 Z* c4 Q( t8 l
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k# E0 @: o! O1 q

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。公仔箱論壇& s: ~4 d; T. Z* d0 |
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r! G) H; t: l$ u: Z# [0 M9 Z( U  I$ C* p4 E

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，2 s* x- J& N5 i' z1 [# l( B0 f" d
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。www2.tvboxnow.com) e' S7 m& B" o& x- f$ q3 X  K
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ y" w4 e1 v$ m' y" F

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、; |5 @, _) h3 g$ u) r4 V( p
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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