標題:
[健康資訊]
運動前後應該怎麼吃?
[打印本頁]
作者:
master789
時間:
2008-6-16 03:11 PM
標題:
運動前後應該怎麼吃?
運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k5 ?4 L8 Y/ c9 D7 |; ^* g D
; G) @: [ l) c0 _3 I公仔箱論壇
1.晨間運動時︰
tvb now,tvbnow,bttvb' A: j" j! U( y0 V( d" F/ K
4 t2 H+ |5 ]3 `1 L
可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。
$ C) C' z" e# r# e/ ~3 h+ [) y
% s( V- g; \/ r( ntvb now,tvbnow,bttvb
2.午間運動時︰
0 v& @. V/ q z$ {6 l+ R8 S; jwww2.tvboxnow.com
% a) ^0 r" f# |
運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
tvb now,tvbnow,bttvb N5 a. K0 S! M* c! c f
. M# h4 J4 K( B' Q6 F: }
3.晚間運動時︰
/ y; Q5 z; z1 B* s) L" x' c& @5 Rtvb now,tvbnow,bttvb
; P' l7 x! C; F% X! iwww2.tvboxnow.com
運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。
$ e4 o* P0 s0 w* |+ {2 d+ Y
: w; i* p6 r5 D; y2 c7 Q9 S- L0 F
千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
