標題:
[健康資訊]
美麗身材養成計劃
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-7-2 08:24 AM
標題:
美麗身材養成計劃
這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
* `; c0 x. g$ f: o0 K! {4 n% _$ N5 G
, D5 W. @% U- ]
一生需養成的美麗身材習慣
, \% j# K& n" D+ m( [% q6 M
1 定期運動
公仔箱論壇6 J+ |! q* @! s7 `' ~$ r( [
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
0 P7 y$ F, C4 ]tvb now,tvbnow,bttvb
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
! c. m6 j7 ~- M+ W2 r0 `" a. Cwww2.tvboxnow.com
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
7 t) t! ^9 s5 ]: R/ v
www2.tvboxnow.com; o. G, [8 H& ]4 O; _* T4 c4 S% s
2 一天睡7~8個小時
) ^- l( r& Y' n) C
睡眠是維持
健康
不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
www2.tvboxnow.com" ]: `. d' q$ z3 Y5 H
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
0 b7 x, H5 ~$ x" I7 Ktvb now,tvbnow,bttvb
. H2 Z8 v5 o t9 p2 T" K
3 禁酒與禁菸
www2.tvboxnow.com; r3 \6 _7 p' x9 u
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
7 b+ C3 I4 V5 v# I8 l6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
# }4 m: i: r8 b2 b [4 i( `6 M# B
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
% c$ }! ]6 X9 e# B公仔箱論壇
e3 X) s2 z( J1 a4 e9 _0 h! w
4 找出個人專屬的消除壓力方法
* [5 ]% Z: N8 i8 E! K6 v. I4 j
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
2 z4 q# Y: v5 z# [. s
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
tvb now,tvbnow,bttvb; H- L7 A3 v( h* C0 Z5 |( i
公仔箱論壇7 j" N7 i& t3 W) b: I x$ e9 e# R
5 過規律的生活
公仔箱論壇9 { U9 f0 {2 Y& Q( k: Y: e; E
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
tvb now,tvbnow,bttvb0 c- y$ y* ~# d" ^, h! ~
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
www2.tvboxnow.com# S! E7 e: l( J0 V+ g
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
! y2 Y: K* Y" n* Q
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
