標題:
[健康資訊]
腳踝畫8字，刺激淋巴消水腫又助眠
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2016-7-5 09:27 AM
標題:
腳踝畫8字，刺激淋巴消水腫又助眠
每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！
7 R- B* q* W6 ?; s2 o
公仔箱論壇0 |! A _# _1 I7 F: M( L- ?
辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。
/ }5 T% q ?6 Z
www2.tvboxnow.com8 [* V8 p6 S# c- h* E$ |4 u
腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環
' @7 u) N; ?/ I# _$ }) L) x! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @9 ? [/ L" p- R8 t
日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。
; Z4 n8 Y. K8 D+ j1 z公仔箱論壇
* _; l' {1 s% w9 a
《腳踝8字運動這樣做》
; w8 Y; Y6 A5 i4 T& g4 ]. V. }www2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v8 n4 u B& e, s
STEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。
" y! }! `& s z8 w9 v: Q
STEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。
8 y" i; D% ^6 R+ ?* J7 w$ Cwww2.tvboxnow.com
STEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。
公仔箱論壇- A( A( q' ?' z7 v+ z9 s+ J2 D
STEP4.重複這個動作10次。
. V# p/ \ d2 G/ E: n5 Xtvb now,tvbnow,bttvb
4 G! u& w E* n% s! I, `tvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
