標題:
[健康資訊]
腳踝畫8字，刺激淋巴消水腫又助眠
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2016-7-5 09:27 AM
標題:
腳踝畫8字，刺激淋巴消水腫又助眠
每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！
9 U* N( _0 C) Y9 y1 C7 y
公仔箱論壇+ r- N. r1 @1 w* ?/ R
辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。
# [& Z# p# |6 V/ u
- M7 h, P% F- w8 l: ]' D
腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環
0 B5 t0 O# I+ A
www2.tvboxnow.com1 S+ w# i$ g0 D$ w" u4 t7 H
日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。
" k* O" {/ p* k$ p- z! Twww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb ?7 K) O' P& P( }0 n, S# q( _+ L) v
《腳踝8字運動這樣做》
* w! k3 z' ^+ F Otvb now,tvbnow,bttvb
8 O4 v1 S; f4 F1 S8 V
STEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。
* w0 ~# h: h: I' {0 d8 h: L
STEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。
6 X9 m5 T" J3 }4 {公仔箱論壇
STEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X/ u3 A6 k9 O
STEP4.重複這個動作10次。
% [2 r$ p Y: y O s, ^1 }公仔箱論壇
+ ]4 V. r# c- k; P
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
