標題:
[健康食品]
熟齡族必學！促代謝、穩血糖，日醫學博士的低GI飲食法
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-7-13 08:12 AM
標題:
熟齡族必學！促代謝、穩血糖，日醫學博士的低GI飲食法
當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
www2.tvboxnow.com$ V1 T% ?, H- S5 K
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A% M2 n1 V6 O* M. I" O% g
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
4 k& y; P# _- w
4 h# E) \4 B, Z5 A: [
據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
! W. \, y1 k& _6 J/ Xwww2.tvboxnow.com
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
) `4 X" G; x0 Q( ^* S, m9 Y3 d
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |" U$ @) g3 o% u( }, a o
8 B% i* c; | d5 Z) w% h
日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
- n- S7 R/ m; V& C% @) M
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
www2.tvboxnow.com% ~! D+ b+ N2 p) m% S+ p; l5 ?# q
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
9 M4 i5 N, f" e, ~( @
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
9 x9 ^5 y7 k: @! r: X7 I7 _
tvb now,tvbnow,bttvb8 ]4 ?# x+ R2 B7 ?, v- R
方法1：養成正確用餐習慣:
3 b7 D4 t4 F. D' y3 k- D5 ] r" F
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
( [: ]" S* L8 R2 ]' k1 a
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
www2.tvboxnow.com [; q; J) c7 L
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
: G; s* E6 I w7 f2 B* F# L
# F' a1 s" l$ M2 s. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
% s0 [$ U0 W7 S/ S" r' q5 k% k/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
公仔箱論壇* {" I2 t I7 u3 t0 }* o
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
^% Q( i4 D' `! {! x- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R3 l7 e3 l4 T! `* n
方法2：建立用餐時間差—5分鐘
1 C; _2 r) _/ a6 a
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
& n9 z! c4 {2 w
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
公仔箱論壇' v) j- B) `7 t& L
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
tvb now,tvbnow,bttvb i$ _( C4 p7 b$ U: Y! t6 l
www2.tvboxnow.com% F `+ c+ Z W; I3 y. r$ ^$ P* Z
方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
( m0 _0 G) ^+ f( B1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
公仔箱論壇, m/ S6 x" R' B" F: ?
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
公仔箱論壇/ P7 N8 K- h1 g! T
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
