標題:
值得過更好！ 科學證實5大「生活習慣」讓你更快樂
[打印本頁]
作者:
qqonqq
時間:
2016-7-20 08:08 AM
標題:
值得過更好！ 科學證實5大「生活習慣」讓你更快樂
; ~: {- m, X% P+ G" v: S
* J) B$ b) N1 I, D. L公仔箱論壇
. z$ M& ^6 d+ A* h, t8 e Mtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }2 ^3 u4 g ~
! I1 u' I- k1 A- [; l3 g
( |* D9 k$ }1 ]% k6 | M8 f
0 s( c" m' p! T0 U# V) B
▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。
$ w1 B; t2 J2 i" M& j公仔箱論壇
( l; L( h7 e! k) I1 U6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家
Eric Barker
分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。
1 r: ?$ |0 g8 z6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 B; [# d6 ~# i) g: a; Ctvb now,tvbnow,bttvb
1.
試著在幸福的時刻聽音樂
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s$ T' ? T: }3 I( V) A
大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。
5 X" J* b% I/ W$ |
tvb now,tvbnow,bttvb o! x7 ^! E7 H3 E; P
所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。
/ j8 E2 {* Z# \$ N% ^0 D% i
* w6 f8 ]8 `* v6 Z7 hwww2.tvboxnow.com
2.
試著在大晴天戴上墨鏡
公仔箱論壇& b7 h/ c" u2 E5 u
當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。
公仔箱論壇5 s4 h4 r1 J: f9 R) a! b e7 E
所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。
' x$ ^3 s2 D2 l, K5 @
* Y$ `# ` W2 w" K# h A$ X5 b
▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。
: s1 P" \8 O9 U0 Z, X: ^: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z" b1 X+ d- m( J
公仔箱論壇) k% b+ |0 ?+ o: U+ Y9 \7 V
3.
試著無時無刻保持微笑
www2.tvboxnow.com* w! z' F+ ?( `
當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。
3 g4 [* J2 @9 c6 `9 ewww2.tvboxnow.com
下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。
" A) l/ d; G7 q$ I# K! _
; n- `' D3 W& d3 j公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a& T- J7 _) D- a
4.
試著在感到沮喪時思考長期目標
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S0 N4 V! a% l5 d: |8 _5 @% [
大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。
& q6 z! [4 J, n( Mtvb now,tvbnow,bttvb
4 H! n P1 q1 T. U! Btvb now,tvbnow,bttvb
下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。
9 f4 ?0 ~ }: q' I# ~& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 F# H! V( Y$ P6 K+ |3 u
▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。
" U0 v3 V$ W0 I" \6 m- @6 e; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com5 H2 b& f7 J6 y$ h5 O7 d* }
! |+ X( f6 W! _1 }
! U. a9 h& C* u! Q
5.
試著以良好睡眠補充體力
j y3 w" c' }8 n! z) `
憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。
9 L" k+ f7 \9 _# [& A7 I
tvb now,tvbnow,bttvb) Z' D2 p6 O/ c0 H+ r
因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。
3 V& d! L) O5 k8 N; Z4 X
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇) k% b+ |0 ?+ o: U+ Y9 \7 V